Language
English
عربي
Tiếng Việt
русский
français
español
日本語
한글
Deutsch
हिन्दी
简体中文
繁體中文
API
Home
How To Use
Language
English
عربي
Tiếng Việt
русский
français
español
日本語
한글
Deutsch
हिन्दी
简体中文
繁體中文
Home
Detail
@6__d7: 👋🗣️#عباراتكم_الفخمه📿📌 #تصميم_فيديوهات🎶🎤🎬 #حسيون🚸 #foryou #fyp
ح̀س̀́يون̀ 💤 𖠲
Open In TikTok:
Region: IQ
Tuesday 28 July 2026 16:57:38 GMT
9594
1063
18
43
Music
Download
No Watermark .mp4 (
1.04MB
)
No Watermark(HD) .mp4 (
1.04MB
)
Watermark .mp4 (
0MB
)
Music .mp3
Comments
حسام العايدي الحساب الرسمي🪽.. :
مبدع ❤️🔥
2026-07-28 19:22:40
1
⇣:♯̶بقـ⇣ـوࢪي🍃↻ :
اي وعلي + تعبت 💔😓
2026-07-29 00:50:48
0
حره القائد🙃 :
بداع ❤️
2026-07-28 18:49:13
0
ٔمحسن الكوري 🗽 :
مبدعع
2026-07-28 17:32:43
0
عليش 💔 :
مبدع 💙🥰
2026-07-28 16:58:53
0
♯̶حٰحمَداإن🇦🇪..⤿ :
ءبدأإعع حبيبي
2026-07-28 17:39:00
0
♯̶آلمصمم ڪومرلي༩ :
اخي
2026-07-28 17:43:56
0
˼#عــنــون🏁¹↻˹ :
مشتاقلكك حتونن💙😭
2026-07-28 17:17:13
0
عـلاوي الكيتاوي💔 :
المعبدع✨
2026-07-28 17:49:31
0
ماركو طياره ✈️ :
✨✨✨
2026-07-28 20:55:19
0
حٍسۆنْ آلُگيَتٌآۆيَ :
🥰🥰
2026-07-28 18:12:10
0
محـ𓅇꙰᭄ــمد𝑀𝒐𝒽𝑎𝓂𝓂𝑒𝑑✨ :
✨✨✨
2026-07-28 17:33:56
0
ٔمحسن الكوري 🗽 :
💕💕
2026-07-28 17:32:44
0
ابو الجوج🤐💁♂️ :
💔💔💔😔😔🥹🥹
2026-07-28 17:25:08
0
اسُّـٕوٍد😏🇵🇰 :
❤️❤️❤️
2026-07-28 17:09:12
0
نعيم البدري الحساب الجديد :
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
2026-07-28 17:08:41
0
#سـاجـدد♝☆🎚 :
💕💕💕
2026-07-28 17:04:05
0
عباس الحياوي..🖤 :
😒😒
2026-07-28 22:57:32
0
To see more videos from user @6__d7, please go to the Tikwm homepage.
Other Videos
@joaogercozzi #joaogercossimo #joaogercossimocy #joaogercossimocortes
Широчайшие мышцы спины (Latissimus dorsi) лучше всего нагружаются тягами сверху вниз и горизонтальными тягами с контролем лопатки. Лучшие упражнения на широчайшие 1. Подтягивания (широкий/средний хват) * База №1 для широчайших * Акцент: вертикальная тяга + растяжение * Важно: опускаться медленно (2–3 сек негатив) Варианты: * классический хват * нейтральный хват (ладони друг к другу) * с утяжелением ⸻ 2. Тяга верхнего блока к груди * Альтернатива подтягиваниям * Легче контролировать технику * Хорошо изолирует широчайшие Ключ: тянуть локтями вниз, а не руками ⸻ 3. Тяга штанги в наклоне * Масса + толщина спины * Сильная нагрузка на широчайшие и ромбовидные Ошибка: рывки и читинг корпусом ⸻ 4. Тяга гантели одной рукой * Отличная изоляция каждой стороны * Можно хорошо “дотянуть” низ широчайшей Фокус: тянуть локоть к тазу, не к груди ⸻ 5. Тяга горизонтального блока (сидя) * Постоянное напряжение * Хорошо для “пампа” и контроля лопаток ⸻ 6. Пулловер (гантель/блок) * Почти изоляция широчайших * Растяжение в верхней точке ⸻ Коротко по технике (важно) * Движение = локоть вниз/назад, не рука * Плечи не поднимать к ушам * Вверху — растяжение, внизу — сокращение * Контроль негативной фазы ⸻ Если собрать минимальную программу * Подтягивания 4×макс * Тяга штанги 4×6–10 * Тяга верхнего блока 3×10–12 * Тяга гантели 3×10-12 #врекомендации #gym #спина
😫❤️🩹 #fpyシ❥tiktok🖤🌹 #growmyaccount #nobi #freefire_lover #unfreeezmyacountplzzz💔🥵
Vlog tới đâyyy #Vlog #dailyvlog #hapas #hapasjewelry #1stchaper
cuma butuh pomade Nextprime #pomade #pomademurah #nextprime #hairproduct #hairstylecowo
@NUV Energia Energia solar por assinatura e com a NUV USE O CÓDIGO: JOGONUV #clipfyleague
About
Robot
API
Legal
Privacy Policy