جدول نادي السبت جزء علوي الاحد جسم كامل الاثنين كارديو والثلاثاء جزع وبطن والأربعاء جزء سفلي الخميس اسبوع مسبح واسبوع يوقا او بيلاتس
2026-08-13 11:35:36
0
نــجــمــة|NAJMA :
جدولي
2026-07-29 06:20:10
11
shahad :
كلماته المفضله: فنيله علاق وقطن ، هبّثرست ، ape ❣️
2026-07-28 21:53:31
33
Asma :
الجيم النسائي فيه مدربات وأخصائيات متابعين معاهم بجداول مانسمع كلام احد لان اهم ادرى
2026-07-29 08:45:05
7
ND :
طلع لي الفيديو بوقت احتاجه وكنت شوي تايهه لان اسمع من ناس مثاليين بزياده الجم اخذته روتين قبل كل شي وبعدها اشد مابي انحف لاني وصلت وزن ابيه ومناسب لي ، يوم شفته فعلا هذا اللي أسويه يومين سفلي يوم علوي يوم بيلاتس يوم كارديو خفيف ويوم اوف ، الحياه صعبه كل شي يبي جهد حتى الجمال💔💔
2026-08-01 13:18:49
6
كوتش عائشه 🏋🏻♀️🍩☕️ :
أنتي كـ بنت الأفضل تسمعين معلومات التمرين والنادي من بنت مثلك ، فاهمه جسمك وعارفه أهدافك 💞
2026-08-14 02:32:22
0
🤍 :
السفلي يومين ورا بعض ؟ او يصير بينهم يوم؟
2026-08-04 11:55:49
1
امونه ❣️ :
طيب أبغى تمرين ينحف الزنود ويشدها
2026-08-10 22:53:34
0
𝘜𝘮 𝘠𝘢𝘮𝘢𝘯𖠲. :
طيب ماينفع اخذ بروتين علشاني نحيفه وهدفي التضخيم بس خايفه من التمارين اللي م اعرفها وتعرض الخصر وتعبت اسمع كثير ضيعوني
2026-07-30 20:17:12
0
LA :
ليش تعاملون جسم الانثى كانها كائن غير البشر
2026-08-03 13:29:42
0
نَADA :
Push / pull / leg ( انسب جدول )
2026-08-03 13:36:39
1
fay123 :
ما عمري شفت مدربة تتكلم على أجسام الرجال.. انتم ليش مركزين في البنات اش تسوي فالجيم خليكم في جداولكم و اجسامكم
2026-07-29 08:12:13
1
jrkx.6 :
ليتك تاخذ كرشتي تدربها وترجعها😂
2026-08-02 04:36:23
1
pimplej5 :
كلامه صحيح
2026-07-29 09:47:12
1
R_saud :
انا مبتدئه قبل امس بدية مقاومه سفلي للحين اصيح من الوجع وشلون اسويها يومين ورا بعض انا الحين اذلع الدرج وانا اون