@robinbaumann_: 🔥 Brust gezielt trainieren – an der Smith-Maschine 🔴 Innere Brust: ➡️ Bankdrücken mit engem Rudergriff Drücke die Stange leicht Richtung oberen Brustbereich, um die Kontraktion in der Brustmitte zu verstärken. 🔴 Untere Brust: ➡️ Negatives Bankdrücken im Untergriff Durch den Untergriff und die negative Bank wird der untere Brustbereich besonders gut beansprucht. 🔴 Gesamte Brust: ➡️ Klassisches Bankdrücken Der beste Allrounder für Kraft und Muskelaufbau der gesamten Brust. 🔴 Obere Brust: ➡️ Schrägbankdrücken Der Fokus liegt auf dem oberen Anteil der Brust und sorgt für eine vollere Brustform. ⚠️ Wichtig: Du kannst die Brust nicht isoliert in einzelne Bereiche aufteilen. Durch unterschiedliche Bankwinkel und Griffvarianten lässt sich der Fokus jedoch stärker auf den oberen, mittleren oder unteren Anteil der Brust legen. Entscheidend sind eine saubere Technik und eine kontrollierte Ausführung. #Fitness #gym #GymTok #fitnessdeutschland #fitwerden

robinbaumann_

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Tuesday 28 July 2026 18:03:21 GMT

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Comments

AllHighlyClothing :

👽👽👽 we have men's gym clothes

2026-09-05 00:34:25

user93658253751364048 :

Anatomically speaking, there is no distinct 'inner chest' muscle to isolate. The pectoralis major only divides into upper (clavicular) and lower/mid (sternocostal) heads. Because muscle fibers contract along their entire length from origin to insertion, selective inner-chest hypertrophy is physiologically impossible. A close-grip variation like this actually reduces chest engagement and shifts most of the tension onto the triceps and front deltoids. The 'squeeze' felt at the top is just peak contraction, not localized growth

2026-07-28 18:19:01

ittakes1eyedea :

Bro on the first one how you stop the smith machine safety from falling back to the latch

2026-07-31 20:29:59

chileank :

How many sets and reps?

2026-08-01 04:21:08

Daniel :

wenn das So ist ne !! Hack ich mir ein Bein Ab morgen muss ich es ausprobieren

2026-07-29 22:07:08

toto :

Wow

2026-07-30 19:37:54

TonyD🪽 :

that first one is a great one to do with two dumbells pressed together.

2026-07-29 16:23:46

Nico :

I did that first one a few weeks ago. And that flat piece hit me right in my chest , and I was like, fuck this shit.

2026-07-29 01:21:07

💓 804💔 :

🥰🥰🥰

2026-08-01 17:03:36

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