ТГК:DanielGym1
Region: FI
Tuesday 28 July 2026 18:10:18 GMT
75017
2524
127
276
Music
Download
Comments
KoToFeI :
Не, сплит меня устривает
2026-07-29 06:55:57
147
тгк: матвейко энентат :
сплит
2026-07-29 08:45:56
55
ТГК - @kmraw :
2-3 часа тоенировки? я по сплиту занимаюсь за час, максимум еще минут 20, даже больше скажу, заниматься около 3 часов бессмысленно
2026-07-29 13:42:31
9
.djambo. :
После слов «лучшая программа» можно не читать, через 2 месяца человек обязан создать программу подходящую лично индивидуально для его организма
2026-07-29 14:17:36
6
Magic :
Оцените программу тренировок. Понедельник — фулл вверх, вторник — фулл низ, среда — отдых, четверг — фулл вверх, пятница — фулл низ
2026-07-29 07:58:24
18
Romanov :
только за одну тренировку ты не сделаешь все упражнения верха/низа на 100% стимула к росту, слишком большой объем упражнений, цнс устанет ко второй половине тренировки
2026-07-29 10:51:26
4
KALYBEKOVVV🪐 :
а это?
2026-07-29 18:52:30
0
个Stay Hard乂 :
пн: грудь плечи трицеп, вт: предплечья бицепс ср: спина и если есть желание то пресс чт: предпречья бицепс пт: ноги и отдых (ненавижу это слово)
2026-07-29 11:17:51
0
L4ncel :
Есть профи по залу? Как вообще можно мой случай оптимизировать? - работаю ночью 2/2 с 7 вечера до 7 утра что лучше качать при этом если тренировки могут быть только 2/2 и точка.
2026-07-29 04:25:22
2
n.parker :
нормально?
2026-07-29 13:27:41
1
Matvey :
у меня верх низ пн:верх-спина,грудь,руки с плечами вт:низ-зпб,икры,квадрицепсы ср:отдых чт:верх пт:низ сб и вс отдых
2026-07-28 19:14:06
1
nerelsgale :
Нормальная программа? Пн: грудь руки Вт: отдых. Ср: спина трицепс предплечья. Чт: отдых. Пт: ноги плечи пресс
2026-07-29 10:57:41
0
stay hard :
не самая лучшая каждый день без отдыха все тело
2026-07-29 17:01:21
0
SalamanderSasha :
2-3 часа это плохая тренировка (слишком много) 1-1,5часа когда знаешь что делаешь и отдыхаешь сколько нужно то влаживаешься
2026-07-29 14:23:22
1
-Sleppy :
А как сжечь жир за 3 недель
2026-07-29 08:10:10
0
tyuibvcss :
сплит с первого дня
2026-07-29 18:51:03
0
erd :
А норм если буду делать верх низ 3 раза в неделю, типо одну неделю верх больше, другую низ
2026-07-28 21:34:36
0
Cаша :
Пн — Грудь, Спина, Трапеция, Трицепс (6 упр) Ср — Грудь (жим), Ноги, Бицепс, Плечи, (7 упр) Пт — Грудь, Спина, Трицепс, Предплечье (6 упр) Сб или Вс — Бицепс, Предплечье, Ноги (5 упр) мой лучший сплит
2026-07-29 08:57:13
2
🥒огурчик228🥒 :
понедельник- фулбади с уклоном на спину и трицепс среда- фулбади с уклоном на грудь и бицепс пятница - фулбади с уклоном на ноги и кардио
2026-07-29 08:25:28
1
🚷 invalidkit0 ☦️ :
плечи в день верха делаются
2026-07-29 08:51:45
1
JasperKollin :
лучшая это PPL
2026-07-29 09:42:40
1
бубна :
вн намного лучше чем сплит, но она не лучшая
2026-07-28 21:39:39
3
nookilifts :
Верх низ х 3.5 частота все могает
2026-07-28 18:57:12
0
To see more videos from user @tg_danielgym1, please go to the Tikwm
homepage.
