@maibabe_chu: 預備備～～～！ 快來練看看這組插秧運動 不僅能練到腰腹、臀腿、肩背 還能感受到粒粒皆辛苦😆多美的故事 🎯 訓練效益： ✅ 腰腹核心：旋轉扭轉雕塑腰際線 ✅ 臀腿力量：扎馬步穩定，拉伸大腿內側 ✅ 肩背協調：提拉負重，改善久坐後背僵硬 ⏳ 建議菜單：左右交替插秧100下（可拿水瓶/負重） - 動作記得放慢，感受全身肌肉的延展與發力～ 先收藏起來，今天回家就來「體驗農夫插秧」的燃脂樂趣吧！🌾 #居家運動 #homeworkout #核心 #肩背 #全身運動

jayleo :

請問男生也適合嗎

Amma 💦💦 :

感覺會傷腰...如果核心不好的人😅

Lewis enjoy life :

這動作提升心跳速率蠻有用的

風月 :

礦泉水太小瓶，運動成效打折扣，建議1500ml裝滿水

過客 :

會不會傷腰

Stenleyyyu :

腰會很酸吧

劉劉安 :

感謝😆😁

大給厚🎉 :

雙手還有沙袋😳

愛尼 :

這一次感受手機這麼耗電

03（小螺絲） :

讚啊🥰

✿ ℒ𝒾 𝓊 ✿火麒麟✿ :

看起來。好累

Алексей :

阿杰🅱️🖤🍼💎·₊₊͛໒꒱ིྀ༝ :

好像不錯也辣妹

王準 :

身材超好👍

Zen-you Kuo :

好厲害堅持不容易

amos_886 :

魏昇眠 :

男生行嗎？

阿龍 :

不會腰痠嗎會閃到腰吧

樂樂、豆豆紀錄 :

有惰性🤪🤪🤪

路人甲乙丙丁 :

我有個想法 不知道可不可以

村里製版 :

不伤膝盖吗

野蠻永麒 :

怎麼看👀都不簡單啊！

Jerry Kuo :

來企練練看

潘永文 :

做沒幾下，酸痛死我了....（淚奔）

章魚 :

第一眼看到墊子第一個想法居然是厚紙板