@dec1m49: Lịch tập bụng cho người mới bắt đầu 🤍 📌 Tần suất: 3–4 buổi/tuần, 3 set mỗi bài Deep Core 1. Plank 2. Dead Bug Abs 3. Incline Crunch (hoặc Crunch nếu đã khỏe hơn) 4. Cable Crunch 💡 Bụng cũng là một nhóm cơ, hãy tập với kỹ thuật tốt và tăng dần độ khó/mức tạ theo thời gian. Còn để bụng hiện rõ múi thì ngoài tập luyện, body fat cũng cần đủ thấp. Lưu lại để dành cho buổi tập bụng tiếp theo nha! 💪 #gym #absworkout #tapbungtainha #50ngaylaylaibodybikini
đẹc 1m49
Region: VN
Wednesday 29 July 2026 06:13:38 GMT
Music
Download
Comments
răng thỏ nổi loạn :
Em bị võng lưng, tập các bài nằm ngửa (như deep bug) cứ bị lưng cong lên k áp dc vào sàn thì làm ntn ạ😭
2026-07-29 13:50:09
32
đẹc 1m49 :
tip để có bụng nét nè
2026-08-01 12:03:04
1
Lọc ng tốt, chốt ng tồi :
Nghe bả chửi để nhớ lại mình ăn nhiều hơn tập =))) tỉnh hẵn
2026-07-29 06:19:37
26
thuy linh :
đẹc ơi có cách nào cho gủam cân mà không xẹp lép v1 hong
2026-07-29 15:45:25
1
Mei :
Đổi máy quay gòi à đẹc oii
2026-07-31 13:07:12
0
𝔼́𝕟𝕘𝕘⋆. 𐙚 :
Đứa nào nói to , t ms đẻ nha
2026-07-29 20:05:39
3
Trang Nguyễn :
Bà siết còn bn cân r b
2026-07-29 09:01:27
1
vvv. :
nhưng mà nhiều ng bảo k nên gập bụng á c😭
2026-07-29 17:49:15
1
Char :
Xin in4 áo khoác đen của gym shark đi c oiii 😭
2026-07-30 01:26:03
0
Ngọc Anh on the move ✨ :
B ơi b ở Đà Nẵng hem?
2026-07-30 20:41:06
0
Tiên răng nhún nhảy 🧚🏻 :
Nữ có nên tập nguc ko b
2026-07-30 14:39:40
0
Minh Dương :
Sự thật là sẽ to tuy nhiên nhìn nó sẽ săn chắc hơn
2026-07-30 10:33:06
1
qi sili :
em k siết bụng đc😭
2026-07-30 09:34:51
0
Vi Vu 8 Lục Địa :
Chị gái ôi, bài tập dành cho bắp tay, đùi thon gọn đi người đẹp
2026-07-31 05:20:19
0
Tiểu Nguyệt :
C check ib e với nhé
2026-07-31 13:30:21
0
i’llcomin’soon :
xinh qáa c oi
2026-07-29 08:15:16
1
ThanhNgoc🌸 :
nữ nên tập ngực không chị
2026-07-30 13:47:54
0
Meowwwೀ :
hog lien quan nma chủ tus cho tui xin in4 quần đầu clip với ạ🥺
2026-07-29 06:41:33
0
Hiền tập tại nhà :
Bài số 2 tui toàn bị lộn xộn tay với chân kk
2026-08-01 05:40:59
0
Punmc :
Mình ko biết hít khi nào thở khi nào á
2026-07-29 16:51:13
0
cheepii :
K tập thì làm sao săn chắc dc. Nhìu lúc t thèm vả mấy đứa kêu đừng tập bụng ghê. Bụng toooo đó, 😝😝😝
2026-07-29 22:55:24
0
Nữ 9 đang bận xây cuộc đời ❤️ :
Ok người đẹp
2026-07-29 15:04:04
0
Chín•chín :
E tập s mà từ eo 58 e lên 62 luôn😂 quá đã huhu
2026-07-29 15:00:03
0
nữ chính độc ác👻 :
nhiều mỡ bụng quá thì nên tập bụng k ạ
2026-07-29 14:55:15
0
V 🦀 :
mình xin info giày nhaa
2026-07-29 09:32:29
0
To see more videos from user @dec1m49, please go to the Tikwm
homepage.
© 2021-2026 TikWM. All rights reserved.