@dec1m49: Lịch tập bụng cho người mới bắt đầu 🤍 📌 Tần suất: 3–4 buổi/tuần, 3 set mỗi bài Deep Core 1. Plank 2. Dead Bug Abs 3. Incline Crunch (hoặc Crunch nếu đã khỏe hơn) 4. Cable Crunch 💡 Bụng cũng là một nhóm cơ, hãy tập với kỹ thuật tốt và tăng dần độ khó/mức tạ theo thời gian. Còn để bụng hiện rõ múi thì ngoài tập luyện, body fat cũng cần đủ thấp. Lưu lại để dành cho buổi tập bụng tiếp theo nha! 💪 #gym #absworkout #tapbungtainha #50ngaylaylaibodybikini

đẹc 1m49
đẹc 1m49
Open In TikTok:
Region: VN
Wednesday 29 July 2026 06:13:38 GMT
91570
9565
44
471

Music

Download

Comments

dn_hmeee
răng thỏ nổi loạn :
Em bị võng lưng, tập các bài nằm ngửa (như deep bug) cứ bị lưng cong lên k áp dc vào sàn thì làm ntn ạ😭
2026-07-29 13:50:09
32
dec1m49
đẹc 1m49 :
tip để có bụng nét nè
2026-08-01 12:03:04
1
bachduongthang4day
Lọc ng tốt, chốt ng tồi :
Nghe bả chửi để nhớ lại mình ăn nhiều hơn tập =))) tỉnh hẵn
2026-07-29 06:19:37
26
lsao30
thuy linh :
đẹc ơi có cách nào cho gủam cân mà không xẹp lép v1 hong
2026-07-29 15:45:25
1
lilmeeii_
Mei :
Đổi máy quay gòi à đẹc oii
2026-07-31 13:07:12
0
enggg_18
𝔼́𝕟𝕘𝕘⋆. 𐙚 :
Đứa nào nói to , t ms đẻ nha
2026-07-29 20:05:39
3
trangnnguyen214
Trang Nguyễn :
Bà siết còn bn cân r b
2026-07-29 09:01:27
1
vuy.yy
vvv. :
nhưng mà nhiều ng bảo k nên gập bụng á c😭
2026-07-29 17:49:15
1
its_notmyfault1
Char :
Xin in4 áo khoác đen của gym shark đi c oiii 😭
2026-07-30 01:26:03
0
ngocanhonthemove
Ngọc Anh on the move ✨ :
B ơi b ở Đà Nẵng hem?
2026-07-30 20:41:06
0
tienrangnhunnhay
Tiên răng nhún nhảy 🧚🏻 :
Nữ có nên tập nguc ko b
2026-07-30 14:39:40
0
minhduong965
Minh Dương :
Sự thật là sẽ to tuy nhiên nhìn nó sẽ săn chắc hơn
2026-07-30 10:33:06
1
chithichsarielvaosborn
qi sili :
em k siết bụng đc😭
2026-07-30 09:34:51
0
tvy1001
Vi Vu 8 Lục Địa :
Chị gái ôi, bài tập dành cho bắp tay, đùi thon gọn đi người đẹp
2026-07-31 05:20:19
0
ttnew24h
Tiểu Nguyệt :
C check ib e với nhé
2026-07-31 13:30:21
0
garenafreefire_1231
i’llcomin’soon :
xinh qáa c oi
2026-07-29 08:15:16
1
tngoc_78
ThanhNgoc🌸 :
nữ nên tập ngực không chị
2026-07-30 13:47:54
0
nhndspm
Meowwwೀ :
hog lien quan nma chủ tus cho tui xin in4 quần đầu clip với ạ🥺
2026-07-29 06:41:33
0
hinhin3801
Hiền tập tại nhà :
Bài số 2 tui toàn bị lộn xộn tay với chân kk
2026-08-01 05:40:59
0
ppunmc
Punmc :
Mình ko biết hít khi nào thở khi nào á
2026-07-29 16:51:13
0
luongnhi922
cheepii :
K tập thì làm sao săn chắc dc. Nhìu lúc t thèm vả mấy đứa kêu đừng tập bụng ghê. Bụng toooo đó, 😝😝😝
2026-07-29 22:55:24
0
b.n1677
Nữ 9 đang bận xây cuộc đời ❤️ :
Ok người đẹp
2026-07-29 15:04:04
0
kimkim1299
Chín•chín :
E tập s mà từ eo 58 e lên 62 luôn😂 quá đã huhu
2026-07-29 15:00:03
0
pamh.lpa
nữ chính độc ác👻 :
nhiều mỡ bụng quá thì nên tập bụng k ạ
2026-07-29 14:55:15
0
_trnlmphngvn_
V 🦀 :
mình xin info giày nhaa
2026-07-29 09:32:29
0
To see more videos from user @dec1m49, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About