@mirror_yoga: 🧘‍♀️ လက်နဲ့ခြေဖျား မထိနိုင်လို့ စိတ်ညစ်နေသလား? စိတ်မပူပါနဲ့… ဒီလိုဖြစ်တာ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ 💛 ပေါင်နောက်ပိုင်းကြွက်သား (Hamstrings) တင်းကျပ်နေတာ၊ တင်ပါးအဆစ် လှုပ်ရှားနိုင်စွမ်းနည်းတာတွေကြောင့် လက်နဲ့ခြေဖျား မထိနိုင်တာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ✨ ဒီဗီဒီယိုမှာတော့ Paschimottanasana (Seated Forward Bend) ကို Beginner တွေလည်း လိုက်လုပ်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ မျှဝေပေးထားပါတယ်။ 🌿 ပုံမှန်လေ့ကျင့်ပေးရင် ✔️ ပေါင်နောက်ပိုင်း ကြွက်သားတွေကို ပျော့ပြောင်းစေနိုင်ပါတယ်။ ✔️ ခါးနဲ့ ကျောအောက်ပိုင်း တင်းကျပ်မှုကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ✔️ တင်ပါးအဆစ်ရဲ့ လှုပ်ရှားနိုင်စွမ်း (Mobility) ကို တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။ ✔️ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ပျော့ပြောင်းမှု (Flexibility) ကို တဖြည်းဖြည်း ကောင်းမွန်လာစေနိုင်ပါတယ်။ ⚠️ အရေးကြီးတာက ခြေဖျားကို အတင်းထိဖို့ မကြိုးစားပါနဲ့။ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အတိုင်းအတာအထိ ဖြည်းဖြည်းချင်း လေ့ကျင့်တာက အကောင်းဆုံးပါ။ 💬 သင်က လက်နဲ့ခြေဖျား ထိနိုင်ပြီလား၊ မထိနိုင်သေးဘူးလား? Comment မှာ ရေးခဲ့ပေးနော်။ ❤️ Follow TR Mirror ကို နှိပ်ထားပြီး Yoga နဲ့ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းကောင်းတွေကို ဆက်လက်လေ့လာလိုက်ပါ။ 🌸 #TRMirror #YogaMyanmar #Paschimottanasana #SeatedForwardBend #YogaForBeginners

Mirror Yoga

Open In TikTok:

Region: MM

Wednesday 29 July 2026 10:30:22 GMT