1. Home
  2. Detail

@me_hana98: Nước rửa chén Sunlight Thiên Nhiên sạch lành tính #nuocruachensunlight #nuocruabat #me_hana98 #xuhuong2026

me_hana98
me_hana98
Open In TikTok:
Region: VN
Wednesday 29 July 2026 15:31:27 GMT
44
0
0
1

Music

Download

No Watermark .mp4 (12.7MB) No Watermark(HD) .mp4 (12.7MB) Watermark .mp4 (12.9MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @me_hana98, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

วีเนียร์ 7 เดือน มีจริงจ้า .. แต่สวยฉ่ำ !! @doctortanawat
วีเนียร์ 7 เดือน มีจริงจ้า .. แต่สวยฉ่ำ !! @doctortanawat
#CapCut
#CapCut
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 -удивишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы локти не в стороны, а под 45-60 градусов лопатки сведены намертвоноги упираются в пол, мост есть #boxing #fyp #foryou
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 -удивишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы локти не в стороны, а под 45-60 градусов лопатки сведены намертвоноги упираются в пол, мост есть #boxing #fyp #foryou
You can tell who I am #fyp
You can tell who I am #fyp
#BrandGlueBerry #naturalproducts #رحمه_الخولي☝️ #smollbusiness #lipglossbusiness
#BrandGlueBerry #naturalproducts #رحمه_الخولي☝️ #smollbusiness #lipglossbusiness
❤️‍🩹🥀
❤️‍🩹🥀

About

Legal