@llkttv: Жиры (липиды) — это важнейшие органические вещества и один из трех главных макронутриентов питания (наряду с белками и углеводами), выполняющий в организме энергетическую, структурную и гормональную функции. 1 грамм жира дает организму 9 ккал энергии, что делает его самым энергоемким нутриентом.Основные виды жиров в питанииНенасыщенные («полезные»). Снижают уровень «плохого» холестерина, защищают сосуды. Содержатся в растительных маслах (оливковое, льняное), авокадо, орехах и жирной морской рыбе (источник Омега-3).Насыщенные («нейтральные»). Необходимы в умеренных количествах для синтеза гормонов (включая тестостерон). Содержатся в продуктах животного происхождения (сало, мясо, сливочное масло, сыр), а также в кокосовом масле.Трансжиры («плохие»). Искусственно измененные жиры, резко повышающие риск болезней сердца. Встречаются в фастфуде, маргарине, покупной выпечке и чипсах.Функции жира в организме человекаЗапас энергии. Жировая ткань — главное депо энергии на случай голода.Защита и терморегуляция. Жир согревает тело и защищает внутренние органы от ударов.Усвоение витаминов. Без жиров организм не может усвоить жирорастворимые витамины A, D, E и K.Клеточные мембраны. Жиры входят в состав оболочки каждой клетки организма.Жировые ткани в телеВ медицине жир делят на подкожный (находится сразу под кожей и относительно безопасен) и висцеральный (окружает внутренние органы брюшной полости). Избыток висцерального жира наиболее опасен, так как провоцирует воспаления, диабет 2-го типа и сердечно-сосудистые патологии. При похудении жировые клетки не исчезают, а лишь уменьшаются в объеме: жир расщепляется, и около 84% его компонентов выводится из организма через легкие в виде углекислого газа, а остальное — с жидкостями. #жир #юмор #щп #fyr #деата

кттв

Open In TikTok:

Region: DE

Wednesday 29 July 2026 16:06:51 GMT