1. Home
  2. Detail

@korziki: Справились? 😄

Семья Коржиков😻
Семья Коржиков😻
Open In TikTok:
Region: DE
Thursday 30 July 2026 07:40:10 GMT
3453
149
3
2

Music

Download

No Watermark .mp4 (4.9MB) No Watermark(HD) .mp4 (5.53MB) Watermark .mp4 (5.05MB) Music .mp3

Comments

vitya_korzhik
korzhik :
почему коржики?
2026-08-01 22:46:35
0
dixsmjj
dinaaaaa :
Какие милые
2026-07-30 08:08:03
0
yura_volkov_815
VolkovYura@ не :
Жду обзор на четырку день:2
2026-07-30 20:50:27
0
To see more videos from user @korziki, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

ማን ያሸንፍል?
ማን ያሸንፍል?
@queennailspa_viavitruvio43 💅
@queennailspa_viavitruvio43 💅


ما عندك وقت أو ما تبي تروح النادي بالصيف؟ ☀️ هذا مو معناته إن قوة ريولك لازم تطيح. إذا وقفت تمارين الجزء السفلي، مع الوقت ممكن تلاحظ: * ضعف بثبات الركبة. * تعب أسرع بالمشي أو الجري. * نزول في القوة والانفجار. * ضغط أكبر على الركبة والحوض والكاحل. والحلو؟ ما تحتاج نادي. كل اللي تحتاجه باند مقاومة (Resistance Band)، وتقدر تتمرن: 📍 بالبيت 📍 بالحديقة 📍 حتى وإنت مسافر. الروتين: 1. Band Leg Press — 3×12–15 2. Hip Extension — 3×12–15 3. Glute Kickback — 3×12–15 4. Hip Abduction — 3×15–20 5. Side-Lying Hip Abduction — 3×15–20 6. Hip Thrust — 3×12–15 7. Hamstring Curl — 3×12–15 إذا التزمت عليه، بتلاحظ: ✅ ثبات أفضل للركبة والحوض. ✅ قوة وتحمل أعلى. ✅ أداء أفضل بالجري والقفز. ✅ حركة أكثر كفاءة مع مجهود أقل. احفظ الفيديو عشان ترجع له بأي وقت، وشاركه مع شخص يقول: “ما أقدر أتمرن لأني مسافر.” 💪🏽
ما عندك وقت أو ما تبي تروح النادي بالصيف؟ ☀️ هذا مو معناته إن قوة ريولك لازم تطيح. إذا وقفت تمارين الجزء السفلي، مع الوقت ممكن تلاحظ: * ضعف بثبات الركبة. * تعب أسرع بالمشي أو الجري. * نزول في القوة والانفجار. * ضغط أكبر على الركبة والحوض والكاحل. والحلو؟ ما تحتاج نادي. كل اللي تحتاجه باند مقاومة (Resistance Band)، وتقدر تتمرن: 📍 بالبيت 📍 بالحديقة 📍 حتى وإنت مسافر. الروتين: 1. Band Leg Press — 3×12–15 2. Hip Extension — 3×12–15 3. Glute Kickback — 3×12–15 4. Hip Abduction — 3×15–20 5. Side-Lying Hip Abduction — 3×15–20 6. Hip Thrust — 3×12–15 7. Hamstring Curl — 3×12–15 إذا التزمت عليه، بتلاحظ: ✅ ثبات أفضل للركبة والحوض. ✅ قوة وتحمل أعلى. ✅ أداء أفضل بالجري والقفز. ✅ حركة أكثر كفاءة مع مجهود أقل. احفظ الفيديو عشان ترجع له بأي وقت، وشاركه مع شخص يقول: “ما أقدر أتمرن لأني مسافر.” 💪🏽


SEFİR🔱 #bmwi8 #keşfetteyizzz #fyp SALIN MAKİNALARI GENÇLER🫵
SEFİR🔱 #bmwi8 #keşfetteyizzz #fyp SALIN MAKİNALARI GENÇLER🫵

About

Legal