@ipekmori: Bu hareketler esnekliği artırmaya yardımcı olabilir. Ancak kendini zorlamadan, ağrı sınırına gelmeden uygulamalısın. Kalça, bel, diz veya omuz rahatsızlığın varsa önce bir uzmana danışman daha güvenlidir.Esnemek vücudunu rahatlatabilir ama her hareket herkes için uygun değildir. Hareketleri ağrı oluşturmadan, kendi sınırlarında uygula. Ayrıca karın çıkıklığı her zaman yağlanma anlamına gelmez; bazen leğen kemiğinin öne eğik duruşu da buna neden olabilir. Düzenli esneme ve doğru egzersizlerle duruşunu destekleyebilirsin🫶

ipekmori

Open In TikTok:

Region: TR

Thursday 30 July 2026 07:41:53 GMT