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@alzayn.25: #كبير_الرياض💙🤍 #اكسبلورexplore❥🕊 #الهلال💙💙💙اكسبلور🔥💙

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user045492638
Abu Samer :
2026-07-31 21:44:52
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maharabea493
Neymar Edits :
الهلل عمك☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️😊☺️☺️☺️☺️
2026-07-30 11:38:19
0
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#jarpel #family @Best mouth comedy
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Egg sandwich 🍞🍳 ok, on l’a entendu des dizaines de fois, l’œuf est l’un des aliments les plus complets qui existe : protéines complètes, vitamines, zinc, fer… et tout ça dans un aliment accessible. mais ce qu’on dit rarement, c’est que c’est surtout l’une des meilleures sources alimentaires de choline ✨ sauf qu’on ne parle jamais de ce nutriment, qui est pourtant trop souvent absent de nos assiettes. en sachant qu’une grande partie des femmes ont une variante génétique qui augmente encore leurs besoins en choline… 🙈 la choline est impliquée dans la santé de notre foie, de l’équilibre hormonal et le développement neurologique du fœtus (il est tout aussi important que la vitamine B9 si vous êtes en projet bébé) si tu veux des œufs plus nutritifs, tu peux les choisir enrichis en oméga-3 ! 🌿 NB pour les végétariennes, végétaliennes et pour celles ne pouvant pas consommer d’œuf, voici les meilleures alternatives + sources végétales (même si elles restent moins concentrées en choline) : foie de volaille, quinoa, soja, brocoli, cacahuète, germe de blé, shiitake. Mais il est est important de noter que les quantités sont nettement inférieures à l’œuf, et la biodisponibilité de la choline végétale reste moins bien documentée. Pour quelqu’un qui ne mange pas d’œuf, atteindre 425 mg/jour demande vraiment de la variété et de l’intention. Des carences peuvent être présentes, et pourtant c’est un nutriment auquel on ne fait jamais attention… Sources : PMID : 26108614, PMID: 20861172 🥯 Ingrédients ☑︎ 2 tranches de pain au levain ☑︎ 2 œufs cuits ☑︎ 1 càc de moutarde ☑︎ 3 bébés cornichons ☑︎ 1 tranche de fromage à pâte dur ☑︎ zaatar, sel Accompagnez de brocolis pour encore plus de choline ! PS : j’en dis plus sur la micronutrition féminine dans mon ebook, et dans mon livre « Cuisiner avec son cycle » disponible (quasi) partout 🤍 #micronutrition #cyclemenstruel #santéféminine
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#አዳ_እኔማ🥺💔 #ada #fypシ #cemrebaysel🌏❤️😍 #turkishseries
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