@talasfitness: شو هو عرق النساء — Sciatica؟ العصب الوركي أطول وأسمك عصب بالجسم — بيمتد من الظهر السفلي عبر الأرداف لأسفل الرجل حتى القدم. لما شي بيضغط عليه — انزلاق غضروفي، ضيق قناة شوكية، أو تشنج عضلة — بتحسي بألم حارق أو وخز أو تنميل بالرجل. والأهم؟ NICE Guidelines 2025 وJOSPT بيقولوا صريحة — التمرين والحركة هو العلاج الأول. الراحة الكاملة بتفاقم الألم. 😐 ٤ تمارين مثبتة بالبيت: ✅ Figure 4 Stretch — للبيريفورميس ✅ Knee to Opposite Shoulder — للظهر السفلي ✅ Nerve Flossing — لتحرير العصب ✅ Prone Press Up — للانزلاق الغضروفي ⚠️ خدر بالقدم أو مشاكل بالمثانة؟ روحي للدكتور فوراً. ⚠️ ما تحسن بأسبوعين؟ فيزيوثيرابيست ضروري. 📞 بدك برنامج تمرين يناسب حالتك؟ احجزي استشارتك من اللينك بالبايو 👆🤍#fyp #lebanon #ksa #explore #رياضة

Manny Manny :

اسم عرق النسا ليس النساء

Sayran Shuaib :

اسمها عرق النسا! وليس النساء!

دواس الضلما :

تمارينكي ايام الحرب العالمية الأولى عملناها وما استفدنا بدنا اشي جديد

Em ado :

bt3a2de ente 3njd nasayeh ktir helwe w moheme thank u ktir

LEBNAN :

Thanks a lot sweetheart, I know 3 of them, but the 3rd one is new to me and is a badass relief. I suffered 20 y from L4-L5 and L5-S1. Thanks again.

أبو ابراهيم :

رجل مش اجر

0True Lies0 :

شكرا كتير إلك مدام، بس حبيت قلك انه الرجال كمان بي عانوا من عرق النساء. 😏🙏🏻

Zahra :

ممكن احفظ القيديو 🌹

zaytona123 :

مشالله عليكي مريحة وشرحك كتير واضح 🌹

Randa :

waaaw amazing 👍👍👍have it

🦋صالون فراشة روز🦋 :

انا ولله لحالي خترعت نفس ما عملتي يعني 90/100

jouri🦋💗 :

عملتهن وزااااااد الووجع 😞😞

Rola :

شكرا كتير الك انا عندي عرق النسا وعملتهن واستفدت الله يجزاكي خير 🤍

امال بدر :

انا كتير عم عاني يا تاتي رح ساوي هل الأشياء صرلي 6 اشهر وما عم صح رح جربها بكرا لأن الان ليل شكرا حبي

user8548502814392 :

شكرا

Samir Bader :

saadfathalla-تأملات :

التمارين جيده بس التمرين الرابع صعب لانه بيشنج امتداد عرق النسى ومؤلم جدا

user5310244131423 :

هل تكرر مع الرجل اليسار ؟

Fatmah78 :

دكتورة انا اعاني منه من سنه 2001 وسمينه جداا ما قادره اسوي التمارين ابدااااا ارجوووك

MNO :

اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين رددوها بارك الله فيكم جميعا ً

ملاك الصمت :

عرق النسا ما يروح ابدا

آلبرنسـيسـهہ🩷🥀 :

كنت اعمل هيج بس الخدر نزل القدم من تحت

#ابـن_الـنـاصـريـة ⓿⑨⑨①🇮🇶 :

استمري 🌹

71 :

@صفحة

فاقدة امي :

فعلان اول تمارين كونت بعملو كان كويس أحسنتي حبيبتي 🥰🥰🥰