@talasfitness: شو هو عرق النساء — Sciatica؟ العصب الوركي أطول وأسمك عصب بالجسم — بيمتد من الظهر السفلي عبر الأرداف لأسفل الرجل حتى القدم. لما شي بيضغط عليه — انزلاق غضروفي، ضيق قناة شوكية، أو تشنج عضلة — بتحسي بألم حارق أو وخز أو تنميل بالرجل. والأهم؟ NICE Guidelines 2025 وJOSPT بيقولوا صريحة — التمرين والحركة هو العلاج الأول. الراحة الكاملة بتفاقم الألم. 😐 ٤ تمارين مثبتة بالبيت: ✅ Figure 4 Stretch — للبيريفورميس ✅ Knee to Opposite Shoulder — للظهر السفلي ✅ Nerve Flossing — لتحرير العصب ✅ Prone Press Up — للانزلاق الغضروفي ⚠️ خدر بالقدم أو مشاكل بالمثانة؟ روحي للدكتور فوراً. ⚠️ ما تحسن بأسبوعين؟ فيزيوثيرابيست ضروري. 📞 بدك برنامج تمرين يناسب حالتك؟ احجزي استشارتك من اللينك بالبايو 👆🤍#fyp #lebanon #ksa #explore #رياضة

AlRayesSayed :

LEBNAN :

Thanks a lot sweetheart, I know 3 of them, but the 3rd one is new to me and is a badass relief. I suffered 20 y from L4-L5 and L5-S1. Thanks again.

zaytona123 :

مشالله عليكي مريحة وشرحك كتير واضح 🌹

امال بدر :

انا كتير عم عاني يا تاتي رح ساوي هل الأشياء صرلي 6 اشهر وما عم صح رح جربها بكرا لأن الان ليل شكرا حبي

Randa :

waaaw amazing 👍👍👍have it

manal.freij :

انا بحس كتير وجع متل تشنجات بس اتربع أو اسجد ما بقدر اتربع ولا اسجد وبس كون قاعدة وبدي قوم بنوجع مع وجع ركب

فاقدة امي :

فعلان اول تمارين كونت بعملو كان كويس أحسنتي حبيبتي 🥰🥰🥰

user8548502814392 :

شكرا

azhar yalda :

👍👍