1. Home
  2. Detail

@emon_0_99: 😅#fppppppppppppppppppp #fyp #bdtiktokofficial #emon🕊️🧃 @TikTok Bangladesh

—͞Ꭼϻᴏꪀ🕊️🧃
—͞Ꭼϻᴏꪀ🕊️🧃
Open In TikTok:
Region: BD
Thursday 30 July 2026 09:36:28 GMT
2848
364
2
17

Music

Download

No Watermark .mp4 (3.4MB) No Watermark(HD) .mp4 (2.33MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

sabbirhossain2532
SaBbU😽 :
Kkh”😣🫶🏻
2026-07-30 09:39:00
1
siuuu..07
Mukul kala 🀄🌊 :
😩😩😩
2026-07-30 09:49:54
0
To see more videos from user @emon_0_99, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos
Things nobody knows about Kawasaki H2R! #moto #biker #motorbike #motorcycle #motogp
Things nobody knows about Kawasaki H2R! #moto #biker #motorbike #motorcycle #motogp
#onthisday #ماشاءاللە #هایلوکس_2025 #هایلوکس_2026
#onthisday #ماشاءاللە #هایلوکس_2025 #هایلوکس_2026
@julianoacustodio Casar errado custa caro #julianocustodiocy #casamento
@julianoacustodio Casar errado custa caro #julianocustodiocy #casamento
> تواصل مديرية أمن وحماية المطارات استقبال زائري الإمام الحسين (عليه السلام)، عبر إجراءات أمنية منظمة تضمن انسيابية الحركة وسلامة الزائرين منذ لحظة وصولهم إلى أرض العراق.
> تواصل مديرية أمن وحماية المطارات استقبال زائري الإمام الحسين (عليه السلام)، عبر إجراءات أمنية منظمة تضمن انسيابية الحركة وسلامة الزائرين منذ لحظة وصولهم إلى أرض العراق.
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - удивишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #пузолифтер #gym #комфорт #зал #жиза
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - удивишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #пузолифтер #gym #комфорт #зал #жиза

About

Legal