@horosho_69: ИИ КОЛЕНИ🤣 Так может подумать каждый человек, что видит впервые! Как мы так ими двигаем? Почему они вообще отлипают от пола и не прилипают! Рассказываю тайну🤫 Почему я постоянно в роликам пишу вам и предостерегаю о подушках под колени, пледах и толстых ковриках!? Всё просто! Первое время мы учимся распределять вес тела! Я это посвятила в к•рсе «Женское начало» целое занятие! Чтобы женщины научились это делать. Освоить и прочувствовать. По началу - это кажется очень сложно, совершается тысячу ошибок и конечно если делать это без тренера, без правильной техники - можно и «с дуру» свернуть или всколыхнуть старые, забытые травмы. Поэтому здесь важно научиться без резких движений - это ощущать (свое тело в пространстве) Я сама тому пример: я не понимала как они это делают! Как колени не прилипают к полу и я растягивала свои подъемы, да больно, да неприятно, но это также растягивается как и другие группы мышц! Мы учимся прибивать их полу!♥️ Веса в коленях нет! Если вы делаете все верно! Не теряется осанка, грация, не падает грудной отдел и не округляется ваша спина - это выглядит очень эстетично, но нужна практика! Это я ещё молчу о подключении сюда тазовых мышц и грамотной их работе! Просто двигать тазом - одно, а вот ещё и мышцы сокращать - это уже совсем другая история!)) Не спешите! Отточите! И не экономьте на обучении, если вы желаете что-то познать. Вы потратите уйму сил и времени, а также возможно здоровья, чтобы получить результат или вы можете вложиться в свои знания и прийти к результату быстрее и грамотнее - без травматизации. Говорю из своего опыта. Когда я пришла в тренажерный зал - у меня не было денег на тренера, приходилось все изучать самой и экспериментировать: закончилось протрузиями в позвоночнике)) Очно занятия веду в Москве м. Калужская ср: 19:30 сб: 17:00 с 2 по 13 августа буду в отпуске! Занятия веду с 15 числа (пиши Москва и я добавлю в наш чат) Онлайн к•рсы по всему миру в записи с подробнейшей инструкцией - узнавайте в отделе заботы или пишите слово «Женщина» и мы вышлем всю информацию♥️ #москва #фитнес #тренировка #женскоездоровье #спорт

horosho_69

Open In TikTok:

Region: GB

Thursday 30 July 2026 09:40:00 GMT