@bogdan.tirziu.nutritie: ❗️❗️ Rețeta și cum sa combini 👇 Salată Rapidă de Ton cu Dressing Cremos 2 porții Înainte de tot… dacă apreciez postările mele o distribuire mă ajută tare mult. Iar dacă dorești pe noul cont @bogdantirziu.retetesanatoase postez doar rețete proteice și rapide. Valori nutriționale / porție: * 238 kcal * 30 g proteine Ingrediente * 200 g ton în conservă, în suc propriu (scurs) * 100 g castraveți murați, tocați cubulețe * 100 g porumb dulce, scurs * 50 g ceapă roșie, tocată fin Pentru dressing * 100 g iaurt grecesc 2% * 1 gălbenuș de ou * 1 linguriță muștar * Sare și piper, după gust * Opțional: puțin suc de lămâie și mărar proaspăt Mod de preparare 1. Amestecă iaurtul grecesc, gălbenușul, muștarul, sarea, piperul și, dacă dorești, puțin suc de lămâie până obții un dressing fin și cremos. 2. Într-un bol mare adaugă tonul scurs, castraveții murați, porumbul și ceapa roșie. 3. Toarnă dressingul peste ingrediente și amestecă ușor până când totul este acoperit uniform. 4. Împarte salata în 2 porții egale. Cum o poți servi * Cu 50 g paste uscate (cântărite înainte de fierbere), pentru o masă completă. * Cu 2 felii de pâine integrală. * Sau ca atare, ca o gustare bogată în proteine și foarte sățioasă.

BogdanTirziu.ro

Open In TikTok:

Region: RO

Thursday 30 July 2026 10:06:58 GMT