@old_nweee: VSwatch me die#pupg #fyp #foryoupage #f #tdm

old nweeee
old nweeee
Open In TikTok:
Region: KZ
Thursday 30 July 2026 10:37:49 GMT
16435
839
37
46

Music

Download

Comments

wont911
w/n :
Норм с наводкой
2026-07-30 17:11:47
32
oexc22
Oexec💊🌿 :
6 кд
2026-07-30 12:43:48
1
skrrrprime
неоспоримый в тдме :
да
2026-08-25 15:30:30
0
shaskad38
Nick :
оверлей 😹
2026-08-03 04:09:16
0
f0rti812
hise nahyu :
типы в коммах реал магнита не видят
2026-08-01 08:34:23
15
henstley
Henstley :
по скрипту
2026-07-31 07:03:30
1
eafan.77
eafan 77 :
у нвеалесса взял, мне тож кста оч понравилось)
2026-07-31 01:17:41
6
user66186365826025
ë :
ты просто начальник
2026-08-10 10:00:25
0
hurtyyy999
hurtyyy666 :
изи бриджи
2026-08-16 14:17:17
0
axiro_1488
axiro :
какого быть таким сильным?
2026-07-30 13:57:44
0
neflykrut777
аыаыаыаыаыа :
так это из тгк инвеалессом
2026-07-30 18:25:01
0
w3hxx1
w3 :
Трек?
2026-07-30 21:12:03
0
gereev_50m
Gereev. :
какой пад?
2026-07-30 12:39:45
1
odexzzz.17
odexz :
дайте звук пожалуйста, прошу
2026-08-01 18:03:45
0
fsirtwlll
1.van :
Даже не пытаешься скрыть
2026-08-19 16:11:28
1
warolx_tdm
warolx :
это если что монеты лехи
2026-07-30 17:25:25
0
faradya_16
хуйлуша :
-1 поинт в начале
2026-07-30 16:23:22
0
artexd0
Artur :
не палишься братан
2026-07-31 04:53:21
2
xaryyy.bsq
xaryy | 𝐁𝐒𝐐 :
софт, на записи не видно, ois стар
2026-07-30 17:12:58
1
whyyoustyle
LETMED1E🏴 :
Нвлс пройм
2026-07-30 11:25:33
0
tale0002
𝐓𝐚𝐥𝐞 :
ха, сыбался
2026-07-30 22:31:36
0
To see more videos from user @old_nweee, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи 😉 #зал #креатин #Gym
🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи 😉 #зал #креатин #Gym

About