Santi R Pardo
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Thursday 30 July 2026 13:11:45 GMT
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Comments
David Ramos :
de 6 a 8 nada le gana
2026-07-30 15:46:14
250
Dann Zzz :
Ojalá todo el mundo del fitness entendiera que el entrenamiento es individualizado y no hay un perfil de entrenamiento perfecto que todos deben seguir
2026-07-30 17:07:17
88
Bucciarati Bruno :
A mi me funcionó un montón 2 series de 5-8 que pesen desde la primera
2026-07-30 16:38:19
51
Darr :
Conclusión, da igual las repes, simplemente entrenen cerca del fallo
2026-07-30 20:10:14
19
Fabio Quevedo :
Mike Mentzer ☝️💪
2026-07-31 01:43:24
1
𝕽𝖔𝖐𝖚𝖉𝖊𝖓𝖆𝖘𝖍𝖎 𝕭𝖔𝖞 :
Lo mejor es entre 500 y 1500 repeticiones
2026-07-30 22:38:21
27
SamueldToledo :
ok, ponlo en práctica
2026-08-02 17:29:20
1
🌹Varo🌹 :
si, pero esto aumenta el daño articular y arruina la técnica por eso lo ideal es de 6-12
2026-08-01 00:28:28
3
𝐱𝐒𝐡𝐨𝐋𝐨𝐤 :
Santi, una pregunta, donde ves los estudios o como los buscas?
2026-07-30 13:27:37
3
LucasV834 :
que significa rm
2026-08-30 22:53:02
0
santiagogszz :
Santi, a mayores cargas hay que hacer mas volumen de entrenamiento? Es decir, es real que las series de 4-8 repes requieren mas volumen para ser igual de efectivas que las de 8-12?
2026-07-30 18:10:42
6
𝐉𝐮𝐚𝐧 :
está información vale oro Santi
2026-07-30 13:49:47
13
Gerardo M :
Fácil, mira los cuerpos de un powerlifter y el de un culturista, ahora mira el rango de repeticiones de cada uno
2026-07-30 21:02:15
3
Don Valentin Elizalde :
pero el tipo de fibras musculares entra en juego? es decir, siempre se nos dijo que las fibras tipo 1 necesitan repeticiones altas y peso moderado ¿es falso?
2026-07-30 17:58:27
2
Jeysson_Camargo :
https://vt.tiktok.com/ZS4EFQohJ/ porque está persona en la sexta 6 repetición se lesionó??? su se supone que esas lesiones son en 1 o 2 RM?? cuál carga o RM son seguros??
2026-08-13 00:12:08
0
mattut3p :
gracias santi por no solo buscar información comprobada, sino darnos una buena explicación y justificada, saludos
2026-08-02 02:50:58
2
♧FRANCIS♧ :
cargas mas ligeras de 8 a 12 menos lesiones
2026-07-30 20:57:47
5
pablo1308ok :
Y dentro de 5 años van a decir algo completamente diferente. Y así vamos de un concepto a otro sin terminar de creer en ninguno
2026-08-01 17:53:51
2
Carlitoos✍🏻☢️🍇 :
Excelente mi hermano
2026-07-31 01:00:51
2
Kika.lizet :
De 6 a 8 máximo 10 que flojera más de 10 al gym se va a esforzarse
2026-08-09 04:18:44
2
Jhorshua :
Excelente explicación. La gente odia el "12 reps", pero este no es un número mágico, es solo un número "de supervisión". Puede ser 8, 10. No importa.
2026-07-30 20:58:09
1
Cristian :
Yo voy 3 veces ala semana y comenzó con algunos amigos que van todos los días y yo estoy más grande que ellos teniendo casi el mismo rango de edad e imagino que es por esta teoría
2026-07-30 18:21:07
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Francisco :
Excelente explicación
2026-07-30 17:35:27
2
Esteban Gonzalez :
pero bien hechas perros!! la mayoría lo hace hasta las w..
2026-07-31 00:25:44
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