@dr.botta: ⚠️ FITTA DENTRO L'ANCA IN ACCOSCIATA? NON È SOLO UNA QUESTIONE DI MOBILITÀ Se ogni volta che scendi in accosciata senti una fitta all'interno dell'anca, non significa necessariamente che sei solo rigido. 🦵 Molto spesso il corpo sta limitando un movimento che non riesce a controllare bene sotto carico. È un meccanismo di protezione, non semplicemente una mancanza di flessibilità. 🧠 In questi casi muscoli come lo psoas o il retto femorale possono diventare molto tesi, ma spesso il vero limite è una riduzione della rotazione interna dell'anca. ⚠️ Quando questa componente manca, il femore si muove con più difficoltà all'interno dell'articolazione e lo squat diventa sempre più corto, rigido e faticoso. Per iniziare a migliorare la situazione puoi utilizzare un elastico che accompagni la coscia in rotazione interna mentre sei in quadrupedia. 👣 Da questa posizione porta lentamente il bacino indietro e poi avanti, mantenendo il tronco stabile e senza cercare di forzare la profondità. L'elastico aiuta a guidare il movimento del femore e a favorire una meccanica articolare più pulita. 🔄 L'obiettivo non è scendere più in basso a tutti i costi, ma insegnare all'anca a muoversi con più controllo, riducendo i compensi che generano quella sensazione di blocco durante l'accosciata. 💪 Quando migliora il controllo della rotazione interna, spesso migliora anche la qualità dello squat, con un movimento più fluido e meno doloroso. 📈 📲 Seguimi per altri contenuti dedicati alla biomeccanica dell'anca e al recupero del movimento.

Dr. Botta

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Friday 31 July 2026 06:00:00 GMT