@thom_healthy_food: Le wrap hyper protéiné parfait pour une sèche ! ⬇️ 🔥 Ce wrap est idéal en période de sèche : il contient plus de 50 g de protéines pour seulement 550 kcal ! 💪🌯 📊 Valeurs nutritionnelles (pour 1 wrap)
🔋 550 kcal ⎮ 🥩 51 g de protéines ⎮ 🥔 27 g de glucides ⎮ 🥑 28 g de lipides 🛒 Ingrédients (1 wrap) :
 • 2 carottes
• 2 œufs
• 20 g de mozzarella râpée
• 100 g de cottage cheese
• 100 g de bœuf haché 5 %
• Paprika fumé
• Ail en poudre
• 1/2 avocat
• Quelques tomates
• 1 cuillère à café de miel
• Flocons de piment (facultatif) 🧑‍🍳 Préparation : 1️⃣ Préchauffe ton four à 180 °C. Râpe les carottes dans un saladier, puis ajoute les œufs et la mozzarella râpée. Mélange jusqu'à obtenir une préparation homogène. 2️⃣ Étale la préparation sur une plaque recouverte de papier cuisson en formant un grand rectangle. Enfourne pendant 10 à 15 minutes, jusqu'à ce que le wrap soit légèrement doré. 3️⃣ Pendant ce temps, fais revenir le bœuf haché dans une poêle avec un peu de paprika fumé et d'ail en poudre. 4️⃣ Sors le wrap du four et laisse-le tiédir quelques minutes avant de le garnir comme dans la vidéo : cottage cheese, bœuf haché, avocat, tomates, un filet de miel et quelques flocons de piment si tu aimes les plats relevés. Roule délicatement, coupe en deux… et régale-toi ! 🤤 💡 Conseil : prépare plusieurs wraps à l'avance et conserve-les au réfrigérateur. Il ne te restera plus qu'à les garnir au moment de les déguster ! Dis-moi en commentaire si tu veux d'autres recettes de wraps healthy ! ⬇️ Bon appétit les amis ! 🌯🔥 #recette #healthy #wrap #protéines #Fitness

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Thursday 30 July 2026 15:01:54 GMT