@zgraydoan8: Anlatamadığım anlaşılmayan bir yer olursa lütfen sormaktan çekinmeyin. Omuz idmanında ağır kilo değil yüksek tekrar üzerine gidilmeli, omuz diğer kaslara nazaran geç kasılan tip 1 ve tip 2 kaslarına sahiptir ve geç kasılan bir kastır. Omuz sakatlanmaya çok müsait bir kas olduğu için başta bu program ve bundan sonra ileri seviye idman metodunu paylaşacağım. Bir test yapmak istiyorum, eğer halen spora yeni başlayan serisine talep varsa, direkt yanıma spor yapmamış bir arkadaşımı alıp, daha uzun daha açıklayıcı herkesin anlayacağı halde gün gün idman programını yüklemek istiyorum #Fitness #gym #GymTok #fitnessmotivation #antrenman

mehmet :

progarmi biraz daha hizli gecseydin kral cok gorunmus bu sekil

DEMİRAL :

:

Hiç koymasaydın kral öyle durduran falan olur Allah korusun

Hıyarcı7712 :

d

𐰓𐰢𐰼𐰢𐰆 :

programı gösterebilir misin çok hızlı geçmişsin

Mustafa Garezli :

Hocam videolarda tavuğun gramajinı 400-500 gr veriyorsunuz ama ortalama bir insanın bunu 1 kere de yemesi imkansız size sorum şu sadece 1 öğünde tavuk et gibi şeyler yiyerek proteini nasıl tamamlayabiliriz loru da abartmadan tabii videolarda hep abartılı gr ler yazmışsınız bir önceki videoda 500 gr pirinç verdiniz He birde karb zararlı değilmidir vücut şu tutar parçalı görünmez bence karbı biraz kırmakta gerek

furkank19033 :

Lateralde dumbella 10kg 15 tekrar yapabiliyorum son 3 biraz form bozuk oluyor 10kg yine cable da yapabiliyorum cable da daha iyi hissediyorum

anonymuser947 :

Korsenin link verirmisin lütfen ?

İ𝖍𝖘𝖆𝖓🦅 :

abi salon çok iç karartıcı değilmi ya

kesotam :

kaydetmeler beğenmelerden daha çok

Ali :

Dumbell pres ile pek aram iyi değil bi kaç kez sakatlandım onun yerine ne eklememi önerirsin

Alperen Yeager :

Abi ama yeni başlayan bir insanın 2 set yapmasında bir sorun olmazmı

OĞUZ KAĞAN :

3 günlük ne programı önerirsin

∅ :

V€N00MM :

Pp de var destek olursanız sevinirim

{. A } :

pazartesi:Omuz/Göğüs/Arka kol Salı:Sırt/Ön Kol Çarşamba:Off day Perşembe:Omuz/Arka kol/Ön kol Cuma:Bacak/Karın kası Cumartesi:Göğüs/Sırt Pazar:Off day nasıl program

OKroba :

reverse flyda duz ve yan tutusu anlamadim ben

. :

abi gelişim için her kas grubunu haftada 2 kere çalıştırın diyorlar yani bu 4 günlük programda bir defa çalışılıyor ne yapalım şimdi

qwertasdf19 :

teşekkürler bilgilendirme için yeni çıktı karşıma videoların çok beğendim severek takip edeceğim

Gfbatuu :

Ön kol ve arka kol tek hareketmi cidden

mahvedemeden mahvoldum :

abi dm gelirmisin

𝕊𝕒𝕕𝕖𝕔𝕖 𝕆𝕜𝕒𝕟 :

Beline sardığın ne işe yarıyor

user28991831140 :

programi vermemek icin 40 takla atmis

𝘠𝘶𝘯𝘶𝘴 :

🔥🔥🔥

nurettinkar :

🔥🔥🔥