@mustafasiraj32: واهم شي الاستمرارية عشان تنجحوا وتشوفوا نتائج..

Saly :

انا مااقدر ارفع نفسي ليه

Coach Faisal :

للاسف 3 تمارين مالها اي علاقة بعضلات الكور 🤕🤕🤕

مدرب مصطفى سراج :

اكيداا ينفع للفصل العضلي للبطن بس اكيد للكور كتير ممتااااز الاتصال ايه

Fat Asi :

اللي عندها هشاشة العظام

An :

اللي عنده فتق في السرة يصلح له هذي التمارين

Hadil hadil :

يفيد لمرضى الانزلاق بالظهر

icant664 :

انا سويته وفيني دسك وزاد الالم بتقطع منه

SD🏝️ :

هذا. يعتبر تمارين مقاومه؟؟؟؟👍

user1785783594131 :

تنفع للانفصال؟

أَحْمَد 👑🏋🏽 :

كبتن يا غالي تمارين الكور مو بالسهوله هذي ، والتمارين هذي يبغالها تقييم وما تمشي على الكل الله يجزاك خير ، والكور تخصص وعلم عميق

UM Lolo :

بنت الرفاع :

اذا المدرب شكله بموت من الوضعيه احنه شنو وضعنه

سہاگہتہڤیے پہنڤہسیہے :

ينفع لمرضى الدسك

نجمة الشمال 🌠 :

تمرين لى تذويب الدهون من فضلك لى النساء ابن حلب معك بنت حلب أيضا

Lulu Ali Lulu :

صعبة جدا 🥹

Àm💕 :

عندي خشونه في الركبه اقدر اسويها بذات التمرين الاخير لن في تمارين توجعني في ركبتي

أم عزوز :

يصلح للانفصال

Fat Asi :

شكرا

. :

ماشاءالله تبارك الله جزاك الله خير 🌹

N :

والي عندها فتاق بنص البطن ينفع لها البلانك

اللهم انت مقصدي ورضاك مطلبي :

البلانك العكسي ابدا موصحي يلي عنده خشون بركبه أو الي عندهم عرق نساء انتبهو بلانك العادي أفضل

jeje :

سويت رجيم وصار عندي ترهل كيف ارجع اضبط حالي مع اني اروح الجيم

AB :

كيف أتطور في البوش اب صار لي فتره موقادره أتقنه أتكلم عن البوش اب العادي الضيق

🩷ياسمينه 🩷 :

تنفع للي عاملين عملية انزلاق أسفل الظهر رغم. قالو لي اعملي تمارين تقوي الظهر والحوض والارداف

Ali :

يقدر المبتدأ يسوي هاي التمارين انا لا اعتقد