@dr.fernandolemosoficial: A digestão eficiente começa antes mesmo do primeiro pedaço. 🔧 Mastigar bem é a primeira barreira de defesa do seu organismo — transforma alimentos em partículas menores para o estômago trabalhar sem sobrecarga. 🦷 Tomar líquidos durante a refeição é como jogar água em um incêndio controlado — dilui os ácidos gástricos e transforma o estômago numa "lavagem de porco", prolongando a digestão de 1 hora para muito mais. 💧🚫 Falar demais enquanto come engole guardas inimigos chamados ar, causando aerofagia, gases e estufamento. 🗣️❌ Após comer, seu corpo entra em modo combustível de reparo — o quimo segue para o duodeno e o relaxamento bate forte. Deitar nessa hora é sabotar todo o processo. #digestãosaudável #saúdedointestino #hábitosalimentares #bemestar 💾 Salva essa dica do doutor e manda para quem sempre reclama de inchaço!