@kandscoach: ARRÊTE de courir (tout de suite) si tu débutes ! 🚫🏃♂️ Oui, tu as bien lu… 👉 La course à pied est l’un des sports qui provoque le PLUS de blessures. Et souvent, c’est parce que tu veux aller trop vite, trop tôt. 💡 Si tu débutes : ✔️ Commence par la marche rapide ✔️ Puis alterne marche et course ✔️ Ensuite, augmente progressivement ton temps de course 🎯 Ton objectif : laisser le temps à ton corps de s’adapter (muscles, tendons, articulations) ➡️ Parce que si tu te blesses, bah tu ne peux plus rien faire, et tu repars de zéro 😓 👉 Mieux vaut marcher souvent que courir une fois… et te blesser pour un mois. 💬 Et toi, t’es plutôt team course à pied ou marche rapide ? Dis-moi en commentaire 👇 📌 Enregistre ce post pour t’en souvenir (et le montrer à ton pote qui veut courir 10km sans échauffement 😅) 🌍 Besoin d’un plan adapté à ton niveau ? 👉 kandscoach.com (lien dans ma bio) 🚀 #kandscoach #onestlapourça
Kands Coach
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Thursday 30 July 2026 18:00:44 GMT
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Comments
Luisa :
Jamais entendu un coach dire d’arrêter de courir 😳
2026-08-01 11:01:02
10
Zù^Banda :
Beaucoup de conseils...
On ne sait plus à quel coach se vouer...
2026-08-07 21:27:23
28
CiFoux :
Je cours pas pour perdre du poids je cours pour courir plus vite 🤷🏻♂️
2026-08-01 08:46:56
16
Frankie :
Je cours tout les jours et tout va bien, faite des étirements, et tout ira bien
2026-08-01 14:31:17
16
AngeleMnr :
courir ne fait pas perdre de poids
2026-08-01 20:16:09
1
Enoa24 :
Complètement daccord, je courais plusieurs fois par jour et maintenant j’ai un problème au genou. Au final je marche 10 000 pas et j’intègre 15 minutes de course pas plus. Quand on est blessé par la course c’est à vie
2026-07-30 20:43:55
1
Laurent Canac :
C’est faux les coureurs cyclistes ont plus de problèmes articulaires que les coureurs de fond car les micros lésions sont réparatrice des cartilages
2026-07-31 07:46:12
3
mali-bkovlp🇲🇱🇲🇱 :
pas du tout je cours tout les jours 1h20 jai rien du tout hamdoulilah
2026-08-10 16:41:36
1
DYM 😎 :
Cette vidéo on appel ça de la sorcellerie
2026-08-10 21:43:55
1
nasser soilihi :
et pour les footbaleurs on fait comment
2026-07-31 21:48:41
2
Faustine❀⋆ :
Il faut juste savoir courir bien et pas faire n’importe quoi 🤷♀️
2026-08-07 13:32:18
4
Africa Power :
Marche rapide ou rien.
2026-08-23 02:59:40
1
Skeed :
Merci pour votre analyse Monsieur, je fais de la marche japonaise depuis 2 ans, nous sommes des bêtes à marcher pas à courir merci pour votre travail 🙏❤️
2026-07-30 20:32:59
1
Patrick Louis :
@hdmhistoire.de.ma
2026-08-31 06:20:38
0
Diaby Amadou :
c'est pas vrai les footballeurs il fait que de courir ils sont de bonne santé arrête
2026-08-02 17:35:44
1
Navas JR Joseph TOGO :
ces soit disant vont rendre fou
2026-08-21 04:10:16
1
Gaye business :
Donc il faut dire aux footballeurs de ne plus jouer au foot car ils courent beaucoup derrière le ballon
2026-08-29 13:00:25
1
Cec_ilou :
C’est clair. 😁😁😁
2026-07-30 18:07:49
0
Mathilde.08 :
Il a raison, clairement vous êtes pas prêt pour ce débat, alors oui pour vous ça va, mais pour ceux qui ont des problèmes de santé c'est une catastrophe. Clairement j'ai des problèmes de dos, de genoux et j'en passe si je viens à courrier maintenant je suis finie.
2026-09-06 23:57:47
0
faidineahmed :
😂😂😂😂 aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaahhhhhhh 😂😂😂😂
2026-08-25 16:39:26
0
elicha :
salut mon grand
2026-08-18 08:38:16
0
bassiroukane650 :
mensonge.
courir est le meilleur médicament
2026-08-17 20:24:59
0
Salla :
On ne sait plus où on va, tous les jours des versions qui se contredisent. Pour d'autres déficit calories, certains courir, ensuite marcher 😂😂😂😂.
2026-08-12 12:33:28
0
Box Box Je Suis :
merci coach
2026-07-30 22:20:01
0
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