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Friday 31 July 2026 00:24:02 GMT
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marcoflamenko
Marco Vinicio Leon :
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2026-08-05 19:59:57
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#fyp #santorini
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#musa #musawinx #winx #winxclub #diva
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Las sentadillas chinas (también conocidas como deep squat o Asian squat) son una forma de ponerse en cuclillas completamente, donde: • Los pies están apoyados totalmente en el suelo • Las rodillas se flexionan al máximo • Los glúteos quedan muy cerca o casi tocando los talones • La espalda se mantiene lo más recta posible 👉 Es una posición natural de descanso en muchas culturas, especialmente en Asia, y no solo un ejercicio. Características principales: • Gran flexibilidad en tobillos, rodillas y caderas • Activa músculos como cuádriceps, glúteos y core • Mejora la movilidad y la postura ¿Para qué sirve? • Aumenta la movilidad de la parte inferior del cuerpo • Fortalece piernas y estabilidad • Puede ayudar a mejorar la postura y prevenir rigidez Diferencia con la sentadilla tradicional: • En la sentadilla normal (como el ejercicio de gym), no bajas tanto • En la sentadilla china, bajas completamente hasta el fondo Si quieres, te puedo enseñar cómo hacerla correctamente paso a paso o darte ejercicios para lograrla si aún no te sale.
Las sentadillas chinas (también conocidas como deep squat o Asian squat) son una forma de ponerse en cuclillas completamente, donde: • Los pies están apoyados totalmente en el suelo • Las rodillas se flexionan al máximo • Los glúteos quedan muy cerca o casi tocando los talones • La espalda se mantiene lo más recta posible 👉 Es una posición natural de descanso en muchas culturas, especialmente en Asia, y no solo un ejercicio. Características principales: • Gran flexibilidad en tobillos, rodillas y caderas • Activa músculos como cuádriceps, glúteos y core • Mejora la movilidad y la postura ¿Para qué sirve? • Aumenta la movilidad de la parte inferior del cuerpo • Fortalece piernas y estabilidad • Puede ayudar a mejorar la postura y prevenir rigidez Diferencia con la sentadilla tradicional: • En la sentadilla normal (como el ejercicio de gym), no bajas tanto • En la sentadilla china, bajas completamente hasta el fondo Si quieres, te puedo enseñar cómo hacerla correctamente paso a paso o darte ejercicios para lograrla si aún no te sale.

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