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@one_hundredseven: singa langit parking#lionair #liongroup

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lintongebenezersinaga
Lintong Sinaga :
ini bandara hang nadim ya bg
2026-07-31 16:02:24
0
mbx_perete
YA :
gas polllllll ndangak2 di gasss pollllll ndangak2
2026-08-08 04:22:32
0
arifinsiregararif73
ARIFIN SIREGAR :
izin bangg
2026-08-05 14:47:16
0
alifalkahfi1
Alif :
pesawat yg gw naiki
2026-09-02 03:15:18
0
sitiharyati017
Siti Haryati :
Hadir ex front line Lion air th 2004
2026-08-25 04:52:47
0
flightr_airoz_nataiksa
flightr_airoz_nataiksa :
p
2026-08-01 09:47:55
1
user57012270
Ning Alfiah :
🤭
2026-08-01 02:31:33
0
gendenggeng2
gendenggeng :
ANJIR
2026-08-05 11:52:51
0
aisyah.putri.lian0
Aisyah Putri Liandinata :
🥰🥰🥰
2026-08-06 05:31:28
0
melan.melan229
Melan melan :
🥰🥰🥰
2026-08-25 07:22:40
0
muhdalifffirdaus
aliff :
👍👍👍
2026-07-31 09:54:19
0
susiyanti490
susi yanti :
🥰🥰🥰
2026-08-31 10:46:42
0
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A proper running warm up should do more than just get you a little bit sweaty 1️⃣ Raise your temperature: start with an easy jog to gradually increase heart rate, blood flow and tissue temperature 2️⃣ Mobilise what running needs: ankles, calves, hips and hamstrings all need enough range of motion to move efficiently through your stride 3️⃣ Add dynamic movement: leg swings, hip openers and walking lunges take you through bigger ranges while gradually increasing demand 4️⃣ Rehearse running mechanics: skips and high knees reinforce posture, rhythm, coordination and how you’re putting force into the ground 5️⃣ Prepare for impact + speed: pogo hops and calf work start waking up that reactive stiffness through the ankle and lower leg 6️⃣ Build into the session: finish with progressive strides so you gradually expose your body to faster running before your first proper rep You don’t necessarily need every single drill before every easy run, but before a speed or harder session, this is the kind of progression I’d use 🔗 in b!0 for my training programme
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Moi pour jouer au eFootball Pour être doué pour jouer au eFootball (adapté aux débutants à intermédiaires) : 🎮 1. Comprendre les bases du contrôle et de la transmission Ne pas sprinter trop souvent - rendre le contrôle du ballon mauvais. Utilisez la passe traversante (passe percée) lorsque l'attaquant a couru. Essayez le passage manuel pour rendre l'appât plus précis. Lors de la défense, n'appuyez pas simplement sur (appuyez) continuer, maintenez la position en premier. balle laide. Utilisez la passe traversante (passe percée) lorsque l'attaquant a couru. Essayez le passage manuel pour rendre l'appât plus précis. Lors de la défense, n'appuyez pas simplement sur (appuyez) continuer, maintenez la position en premier. ⚽ 2. Choisissez une formation stable Bonne formation pour classé : 4-3-3 → adapté au jeu rapide et aux ailes actives. 4-2-1-3 → équilibre attaque et défense. 4-1-2-1-2 (diamant) → fort au milieu. Si vous aimez jouer au ballon court comme le FC Barcelone, utilisez une formation avec de nombreux milieux de terrain. 🧠 3. Définir le style de jeu de l'équipe Choisissez Contre rapide si vous aimez les contre-attaques rapides. Sélectionnez Possession Game si vous aimez tenir le ballon longtemps. Assurez-vous que le joueur correspond au style de jeu (vérifiez le niveau de style de jeu de l'équipe, essayez 90 +). 🔥 4. Améliorez et formez correctement les joueurs Concentrez-vous sur la mise à niveau vers la vitesse et la finition pour les grévistes. Sensibilisation défensive et tacle pour les défenseurs. Ne vous contentez pas de mettre à jour toutes les statistiques, ajustez la position. 🛡️ 5. Comment survivre en toute sécurité Utilisez des correspondances (ne glissez pas toujours). Fermez le chemin de passe, pas seulement pour chasser le ballon. Ne tirez pas tous les défenseurs hors de leur position. 🎯 6. Conseils supplémentaires pour monter rapidement en grade Jouer lorsque la connexion est stable (faible ping). Ne paniquez pas si vous concédez. Apprenez le schéma des adversaires (de nombreux spams passent).
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