melizafitness
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Friday 31 July 2026 01:25:26 GMT
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Comments
Sayuri 😻 :
Yo por lo menos quiero estar como estabas 😭😭
2026-07-31 01:35:59
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🎀𝕭𝖊𝖑é𝖓🎀 :
6 meses es mucho, otra rutina para aparecer así mañana?
2026-08-01 00:53:49
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Eduardo Vega :
Carga progresiva, buena técnica y una buena dieta, todo es posible en 6 meses pero las personas que no son disciplinados te dirán que no se puede
2026-08-01 15:22:29
9
Ale26🤩 :
Qué raro 🤔 no es muy buena la técnica qué digamos
2026-08-01 01:11:02
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Marilu Ibarra :
Chica tú hip thrust está pésima la técnica aún si tienes buenos resultados 😳
2026-07-31 22:48:18
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🤍🫧 :
Chicas yo entreno todo bien ya tiempo, hasta que una vez una chica se acercó y me dijo te veo hacer así el hip thrust una vez más y me da algo, puso solo dos disco de 45 y me hizo hacer progresivas hago 1 y cuenta 1 luego 2 y cuenta 2 mientras sostengo termina de contar y sigo 3 hasta 7 hjpt no podía ni sentarme del ardor y en efecto es lo mejor que me pudo a ver pasado el cambio fue un BUM 🥴🫢
2026-07-31 02:55:25
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Lourdes De León :
Porque mienten 🥺 en 6 meses no creo en casa no creo
2026-07-31 02:19:55
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jeimyrodriguez435 :
voy a guardarlo y vuelvo en 6 meses 🤞🏻🫰🏻🤭🤭
2026-07-31 02:36:05
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FreeVerse :
yo guardando sabiendo que no lo haré
2026-07-31 20:06:10
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Edward Seversson III :
Esos discos de mercado libre están geniales. Y haces pierna bien chidote 🦵 💪
2026-07-31 23:48:32
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Ale Hdez Tadeo :
Cuando son principiantes donde el cuerpo no está maleado por rutinas o dietas es muy fácil obtener pequeños resultados. A lo entrenadores les encanta ese tipo de personas porque los resultados son muy rápidos. El verdadero reto es cuando alguien tiene un objetivo en específico y ya ha trabajado de varias maneras el cuerpo. Hay que tener técnica, pesos progresivos, semanas de descarga, y tener un entreno estructurado con los ejercicios ideales para llegar al fallo y para no llegar al fallo. Hay que entrenar con conciencia. Y una alimentación real y muchas veces es muy caro mantener una vida fitnes tal cual.
2026-08-01 05:39:39
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Cintya :
Estoy empezando y cargo 5 kilos algun dia subire a 7 kilos 👸🏻
2026-08-01 12:56:49
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NALE_3025 :
y si me duele la espalda al hacer esos. ejercicios?
2026-08-01 02:39:26
6
yuli aguiar :
Les hago una pregunta ustedes no les duele la espalda llevo un mes aproximadamente en el gym pero mi espalda no la aguanto y no estoy tan pesada y tampoco corro ósea mi cardio en caminata en 4.5 o en 5.0 aveces hago inclinacione hasta 4.0 10 minutos hago ejercicio de piernas o glúteo suaves y estoy súper mal de la espalda
2026-08-01 03:56:56
1
Paola👑🩺 :
Como me alegra ver sus logros … yo quiero 😩😍
2026-07-31 03:06:29
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J O H A N N A❤️🔥 :
necesito dejar la flojera
2026-07-31 02:19:43
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Melunia Detalles :
yo hice hip theust y tengo 2 días sin poder subir escaleras 😂🤣😂
2026-08-01 03:50:53
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Cinthya Brevis :
No sé qué estoy haciendo mal 😭 me duelen mucho las rodillas al bajar , llevo 2 meses en el gym, y 1 semana con dolor de rodillas 💀
2026-07-31 23:39:46
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flakita :
necesito estar así en 4 meses, pero aparte de los ejercicios que me recomiendas comer.? me cuesta mucho subir de peso 😞
2026-08-01 01:51:47
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Shei🌸 :
Yo llevo dos meses haciendo ejercicio en casa y apenas voy como en tu inicio
2026-08-01 07:06:31
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Aleida :
Cambio de cuerpo y casa
2026-08-01 01:08:44
1
Mari :
no entendí amiga 🥲 como que 50 reps 12 reps 8 reps 😵💫😵💫😵💫😵💫 ayuda plissss
2026-08-01 00:17:56
1
🌻juanita :
amiga!!! esas piernotas!!!! 😂
2026-08-01 03:08:10
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