@izzyvergaraa: TODO LO QUE HICE 💗⬇️ 1. priorizar la proteína: ¡al menos 1 g de proteína por libra de peso corporal! te ayudará a perder grasa y mantener/desarrollar músculo. 2. entrenamiento con pesas 3-4 veces por semana en lugar de 5+ (la inflamación por el sobreentrenamiento es real) 3. duerme!!! lo ideal es entre 7 y 8 horas por noche (¡¡al menos 6 como mínimo!!) 4. 10mil pasos, 6 veces x semana suena mucho, pero si puedes ver 2 episodios de un show o ver tiktoks en tu cama, tienes tiempo. me gusta acumularlos y hacer ambas cosas mientras estoy en la caminadora :) 5. ¡¡CONSISTENCIA!! Esta es una diferencia de 25 libras en casi 1 año. cuanto más consistente seas, mejores resultados obtendrás. la meta no es días perfectos, es a días y semanas constantes. el tiempo pasará de todos modos, tú puedes 🫶 #gymtransformation #explorepage✨ #gymmotıvatıon #gymgirls #gyminspo

izzy vergara
izzy vergara
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Friday 31 July 2026 04:08:57 GMT
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Comments

rominalindao679
Romina :
Girllllll necesito consejos!!! Cómo lograr un abdomen ya no tan inflamado :(
2026-07-31 04:13:44
2046
flavrodor
Flav! ‹𝟹 :
Si camino mis 10 mil pasos en vez de correrlos cuenta igual y qué tanta diferencia de impacto hay?
2026-07-31 17:23:03
136
mairarocio0903
Maira Rocio :
Yo tengo el abdomen como ella al principio. Ya he hecho un déficit calórico, hago 10.000 pasos al día y entreno fuerza de lunes a sábado. Ya no sé que más hacer 🥺
2026-07-31 23:55:34
34
esmeegod
eesmegod :
amigaaaa, donde estabas??? hace mucho no veía tus videos
2026-07-31 04:15:55
95
tati_laprofe
Tati La profe de Química :
En cuánto tiempo lo lograste ?
2026-07-31 23:54:43
11
colimacruz
colimacruz :
Yo quiero estar ahí pal lunes que viene
2026-08-03 21:05:27
7
user928492476
user928495884 :
congrats reyna
2026-08-04 01:28:41
0
a_pml_16
￴ ￴￴Ana :
Izzy una pregunta si no es de tanta molestia , cuánto tiempo tienes entrenando? Se ve la disciplina que tuviste
2026-07-31 04:13:45
61
jahairasrr
jahaira :
yo estoy como la primera parte del video, y me sentía bien fit hasta que vi la segunda parte 🤣
2026-07-31 21:36:48
42
ma7ilde0907
Lina :
Estás muy linda . Y cuanto te llevo lograr esos resultados
2026-08-01 07:11:50
7
vanesarocharf
LH :
El cambio que necesito mk
2026-08-05 01:48:55
3
danielajuliana9
Daniela Juliana :
Me encantó esos son los consejos que necesitamos escuchar en este proceso de bajar de peso ❤️
2026-08-03 05:59:17
1
lizrcs
𝑳𝒊𝒛 :
Yassss girl
2026-08-07 16:55:41
0
glei_rojano
glei_rojano :
Como distribuyes tus entrenamientos en 4 días?
2026-07-31 05:15:27
9
andreaalfarootero
Andy Alfaro :
Que ejercicios te ayudaron con el abdomen bajo
2026-07-31 20:29:35
2
olguibe
Olguibe :
Siento que tienes un aire a Vitoria villaruel ☺️
2026-07-31 20:07:15
2
mariaqui_2
mari 🌊 :
Diosss hoy me sentí terrible he estado comiendo mal por fiestas (si eres de Perú, me entenderás) la comida es deliciosa, y he dormido mal y después de estos días feriados levanté un peso terrible, no me fue bien. Cuando veo estos videos me siento mejor y me ayuda mentalmente
2026-07-31 14:51:10
6
em_cabrera35
Em Cabrera⭐️ :
Hago lit todo eso pero no me veo igual amiga, checa eso
2026-07-31 15:32:13
2
anagabrielaguerreroaguil
Ana Gabriela Guerrer 🇭🇳🇪🇸 :
Juro que también lo lograré 🥹 dándolo todo por un abdomen así 🥹🤧
2026-08-01 21:29:44
1
im_tina8
MJ🍒 :
Me estoy rindiendo😞me siento estancada y que sigo exactamente igual😩 help girls
2026-08-01 01:17:06
1
jane_kisbel
Janelsis Mejia :
De cuantos años estamos hablando? Quiero estar así para hoy jajajaja
2026-07-31 12:50:34
2
dreruffin
Dre :
I know that’s right!
2026-07-31 16:21:57
1
usuariog648
Caroamc :
Como bajaste el abdomen😩😩😩
2026-07-31 05:24:06
1
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