@fibro_unzensiert: Mit Fibromyalgie schon am Morgen müde. Fibromyalgie zieht dir schon am Morgen Energie. Dein Körper arbeitet die ganze Nacht gegen Schmerzen, Muskelspannung und ein überaktives Nervensystem. Du startest dann wie nach einer durchgemachten Nacht. So erkennst du das morgens: 1. Du wachst auf und fühlst dich wie nach schwerer Arbeit im Schlaf 2. Dein Kopf ist benebelt, du brauchst länger für klare Gedanken 3. Deine Muskeln fühlen sich steif und wund an 4. Dein Kreislauf kommt nur langsam in Gang 5. Kleine Aufgaben strengen dich sofort an So hilfst du dir: 1. Starte mit warmen Dehnübungen, 3 bis 5 Minuten reichen 2. Trink sofort ein großes Glas Wasser 3. Nutze Wärme, zum Beispiel ein Kirschkernkissen 4. Plane morgens weniger ein, du nimmst Druck raus 5. Baue feste Schlafroutinen auf, Licht aus, Handy weg, gleiche Uhrzeit 6. Iss morgens etwas Leichtes wie Haferbrei oder Joghurt, dein Kreislauf stabilisiert sich 7. Geh kurz an die frische Luft, 2 Minuten reichen, um dein Nervensystem zu beruhigen Folge mir sehr gerne für mehr und mach das Plus weg. Teile und speichere das Video und lass gern ein Herz da. DANKESCHÖN. #fibromyalgie #chronischeerkrankungen #schmerzen #erschöpfung #müdigkeit

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Friday 31 July 2026 07:50:52 GMT