1. Home
  2. Detail

@.zahid05:

🇦🇫 🌹ZAHID 🌹 🇦🇫
🇦🇫 🌹ZAHID 🌹 🇦🇫
Open In TikTok:
Region: AE
Friday 31 July 2026 08:12:39 GMT
4471
232
8
2

Music

Download

No Watermark .mp4 (0MB) No Watermark(HD) .mp4 (0MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

kamal595
☠️🇦🇫تور لونګ🇦🇪🫣 :
نن سبا کې زیات مشیکل لرو رب دی خیر وکې هر یو ووایی امین ثم امین
2026-07-31 08:44:31
0
qarimansoor3
KHOgYANi :
😳😳😳
2026-07-31 13:53:23
0
dyzmepk2ljrq
جهانگیر نیازی :
😳😳😳
2026-07-31 10:08:00
0
omer.khawry
💪🇦🇫اجی توبګار🇦🇫☝ :
🥰🥰🥰
2026-07-31 10:07:08
0
sihat.uallah
Sihat Uallah :
🥰🥰🥰
2026-07-31 09:50:09
0
hiranmalikzi3
کله خراب زهرخور :
🥰🥰🥰
2026-07-31 08:43:13
0
shams.shinwari65
Shams Shinwari :
🥺🥺🥺
2026-07-31 08:21:37
0
stoman.lala26
𝐇𝐚𝐦𝐝𝐫𝐚𝐝🦅🤟 :
🥰🥰🥰
2026-07-31 15:59:43
0
To see more videos from user @.zahid05, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Who’d guess plastic bottles turn into luxury flower pots?! A simple DIY that beautifies the whole yard.#UpcycleDIY #PlasticBottleCraft #GardenDIY #FlowerPot #BackyardIdeas
Who’d guess plastic bottles turn into luxury flower pots?! A simple DIY that beautifies the whole yard.#UpcycleDIY #PlasticBottleCraft #GardenDIY #FlowerPot #BackyardIdeas
ما ننساهم نطري ضنا لجواد✊🏾🔥#اكرومه_المالكي_ابوادي_الفيوم#مطروح_رأس_الحكمه_النجيله_براني_السلوم#ليبيا_بنغازي_البيضاء_طربلس_مصر_تونس#مشاهير_تيك_#مرحباً_بالجميع
ما ننساهم نطري ضنا لجواد✊🏾🔥#اكرومه_المالكي_ابوادي_الفيوم#مطروح_رأس_الحكمه_النجيله_براني_السلوم#ليبيا_بنغازي_البيضاء_طربلس_مصر_تونس#مشاهير_تيك_#مرحباً_بالجميع
#cejour-là
#cejour-là
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений больше вес. потом возвращайся на 8-10 - Удивишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься штанга полетит 6. проверь технику гриф на низ груди, а не на ключицы локти не в стороны, а под 45-60 градусов лопатки сведены намертво ноги упираются в пол, мост есть #rek #gym #спина #качалка #fyp
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений больше вес. потом возвращайся на 8-10 - Удивишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься штанга полетит 6. проверь технику гриф на низ груди, а не на ключицы локти не в стороны, а под 45-60 градусов лопатки сведены намертво ноги упираются в пол, мост есть #rek #gym #спина #качалка #fyp
#creatorsearchinsights phát LIVE : trực tiếp : phần: 4199: Phong kiểm tra Gold 9999% tại phòng sản xuất GOLD ( AU) 9999% mriott #LIVEIncentiveProgram #LIVEwithlowfollowers #PaidPartnership
#creatorsearchinsights phát LIVE : trực tiếp : phần: 4199: Phong kiểm tra Gold 9999% tại phòng sản xuất GOLD ( AU) 9999% mriott #LIVEIncentiveProgram #LIVEwithlowfollowers #PaidPartnership
#casuals #casualstyle #cpcompany #кэжуалс #кэжуалстиль
#casuals #casualstyle #cpcompany #кэжуалс #кэжуалстиль

About

Legal