REMADA BAIXA COM TRIÂNGULO: MOVIMENTE O QUADRIL, NÃO A COLUNA ✅ Execução correta: durante a remada pendular, permita apenas o movimento de flexão e extensão do quadril, mantendo a coluna em suas curvas naturais durante toda a execução. Dessa forma, a força é transmitida com mais eficiência para o latíssimo do dorso, preservando a estabilidade da coluna. ❌ Execução incorreta: além do movimento do quadril, realizar flexão e extensão da coluna torácica, aumentando sua concavidade durante a puxada, eleva a sobrecarga sobre os discos intervertebrais e reduz a eficiência mecânica do exercício. Movimente o quadril. Preserve a coluna. Assim você produz mais força e treina com mais segurança. #biomecanica #remada #costas #latissimodorso #treinointeligente - @personal.zead