@st0enia: #GymTok #gym #зал #мотивация

Kandibober :

Это настолько очевидный байт, что я не могу не повестись…

из жалости :

мне нейронка сказала что не стоит брать большой вес в гиперэкстензии, типо сильно нагружаются межпозвоночные диски :(

вамбан :

чтобы экстензия была «на спину» то есть на мышцы разгибатели позвоночника, нужно выполнять их функцию - разгибать позвоночник. а чтобы на ягоды также выполнять их функцию - разгибание тазобедренного сустава. округлую спину делают девочки, у которых слабые разгибатели, и таким образом только ухудшают себе жизнь не укрепляя их, вдобавок рискуя заработать грыжу

darryyy_5 :

мне кажется все индивидуально.. я например чувствую ягодицы когда так выгибаю спину, и давление на поясницу меньше гораздо

Arina._.rum :

О вы тоже в Голливуд ходите)

Настютик :

Я тоже на гиперэкстензии округляю спину, но не поясницу, а грудной отдел, поясница всегда в нейтрали должна быть, тут какой-то жук получился. Но! Попрошу заметить, что техника - это настолько индивидуально, что каждый должен подбирать под себя стиль выполнения упражнения, да, конечно, есть общие правила по типу нейтральный позвоночник на румынке или колени идут по направлению стопы, но именно угол наклона, сгибаний, амплитуды это все индивидуально и каждый делает так, как лучше всего себя ощущает в момент упражнение

Cristiano :

Капец я дрыщ на фоне тебя

Angelina :

Извините, а зачем вы так подкручиваете спину ? Или действительно байт ?🥲

Юрий Захаров :