@flnkz_:

Ali :

كلش هواي عالصدر تمرينين كافي عليه واحد للصدر للعلوي وواحد للمستوي

zaid :

𝑹𝑨𝑨𝑫 :

هذا الحجي جان ب ٢٠٢٠ يسوه

احمد خضير :

انته مقتنع بل شرح تره عضلت صدر ماتحتاج اكثر من تمرينين سيتين ب سيتين وسيت واحد فراشه يعني 5مجاميع شنو اربع سيتات🤦🏻‍♂️

𒉭 :

لحد يسوي ارجوكم تمرنوا بالعلم🙏🙏🙏

HUNTER :

كابتن حبيبي انت ماخذ محسنات اداء الاعب الطبيعي وين يكدر يتمرن 5 تمارين كلها 5 سيتات وسوبر .... المفروض تذكر هاي تمارين متصير للكل.. وعاشت ايدك استمر👑❤️

𝒚𝒖𝒔𝒆𝒇 :

ما شاء الله شنو تتمرن للكتف

ㅤ :

هو الصدر كله عضلتين علوي ومستوي وتسويله ٦ تمارين شني الإجهاد الي راح يصير عالصدر

موسى ابراهيم 💛 :

كابتن أكتاف بربك

علي :

كابتن وين مكان القاعه بلا زحمه؟

بـَحر 🗽 :

هذا مو صوت ابو حرير؟

شُآنڪس :

كابتن اني احمي مفاصلي بشكل جيد بس عندي الم بمفصل الكتف الم قوي

منتظر الفيلي :

دمرته دمار

حيدر :

جنت اخذ نفس تمرينك لمده سنه صدري مسح بس قللت الحجم التمريني وزيدت الشده الصدر كله اتمرنه من ٥ سيتات ل ٦ وشفت تطور بفتره قصيره كلش حلو

e.a_128 :

علاوي الله شاهد اني جربت نصايحك خاصه بتمرين الصدر والاكتاف شفت فرق جبير والله العظيم

عباس ال خنجر :

تمرين مبالغ بيه يجوز ناسبك الك بس للأشخاص الطبيعين لا تمرين اعلى تمرين مستوي وممكن نضيف جمع اسلاك اسفل ٣ مجموعات كل تمرين كلش كافي

سجاد. :

كابتن جاي اخذ فراشه اخير تمرين علمود سترج صحيح

حيحون :

يراد بعد فد 900 سيت 🤣

☠️ 𝕴𝖇𝖗𝖆 ☠️ :

كابتن مو هواي؟ ممكن تشرح

محمد :

كابتن مع احترامي بس العْبي يسمعك الصدر اذا عبر التمرنين اعتبره هيج نقصان وميحتاج كل هلتمارين

MOAMEL :

انته عل هاي التمارين لازم اكضي بس بتمرين الصدر ساعه بالقاعه

مصطفى السعد :

ما يحتاج اسفل كابتن همر السلك كلش كافي حتى لو متوازي

deyaa :

هذا راح يسبب تعب للعضلة وما راح تكدر ثاني يوم تتمرن غير عضلة

𝙼𝚘𝚗𝚝𝚊𝚍𝚑𝚊𝚛 :

قيمو تماريني دفع علوي سحب كيبل سفلي بنچ برنس سفلي فراشه

. :

اي اوكي