@vitorporpino: Dá pra comer bem, de forma saudável e com muita proteína sem passar mais de 30 minutos na cozinha. 💪🍽️ Essa receita é perfeita pra quem tem a rotina corrida, mas não abre mão de uma refeição saborosa e nutritiva. 📊 Estimativa nutricional (prato inteiro): • 650–700 kcal • 60–65 g de proteína • 37–40 g de carboidratos • 25–30 g de gordura Se dividir em 3 porções, cada uma fica com aproximadamente 42 g de proteína. Salva esse vídeo para fazer durante a semana e marca alguém que vive dizendo que comer saudável dá muito trabalho! 👇