@max._workout: Le secret des sportifs de haut niveau pour ne plus jamais se blesser. C'est pas le repos. C'est pas les étirements. C'est le renforcement spécifique des zones que personne ne travaille. Les blessures récurrentes au genou, à la hanche, à l'ischio — dans 90% des cas elles viennent du même endroit. Des déséquilibres musculaires jamais corrigés qui finissent par lâcher sous la charge. Ce que les préparateurs physiques font en coulisses pour éviter ça 👇 🔹 NORDIC CURL INVERSÉ AU GENOU Renforcement excentrique des ischio-jambiers. L'exercice le plus sous-utilisé en amateur. Le plus utilisé en club pro pour prévenir les blessures au genou. 🔹 SINGLE LEG RDL Il révèle les déséquilibres entre tes deux jambes que tous tes autres exercices cachent. Si t'as un écart, tu te blesseras tôt ou tard du côté le plus faible. 🔹 TKE Stabilisation active du genou. Renforcement du vaste interne. Indispensable en prévention. Quasi absent des salles de sport. Ces exercices sont intégrés dans les programmes de l'équipe de préparateurs physiques de maxworkout.fr, chacun spécialisé dans son sport. 💬 Commente SECRET et je t'envoie le lien vers les programmes en DM.

Max | Préparateur Physique

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Friday 31 July 2026 15:39:21 GMT