@david_laid_fan06: Выйти на 20 подтягиваний без сложных методов и схем можно за счёт постепенного увеличения суммарного количества повторений за тренировку и правильного отдыха. План действий Тренируйтесь 3 раза в неделю: Делайте день отдыха между тренировками (например: понедельник, среда, пятница), чтобы мышцы успевали восстанавливаться. Делайте 4–5 подходов: В каждом подходе подтягивайтесь почти до предела, оставляя 1–2 повторения «в запасе» (до полного отказа делайте только последний подход). Следите за прогрессом: Каждую неделю старайтесь добавить суммарно хотя бы 1–2 подтягивания за всю тренировку. Подключайте чистую технику: Никакой раскачки и рывков — опускайтесь под контролем, подбородок поднимайте выше перекладины. Когда суммарный объём за тренировку перевалит за 45–50 качественных повторений, вы легко сделаете 20 раз за один подход.

zoopo :

13 лет рост 166 спортом не занимался

🇹🇷𝓚𝓗𝓧𝓜𝓩𝓐🇹🇷 :

Норм 14 лет

кадик кадикович :

начинаю мне 10 лет пока я дрыщ

ba1ra_champ :

норм? мне 13 лет

I.D. :

ПАРНИ Я ВСПОМНИЛ РУКИ БАЗУКИ

plaxap :

На оценку

. :

норм ? 47кг 168

Дядя Артем :

Слабо но не так уж и плохо

lir1ka300 :

Для 15-ти лет норм?

vanya_look :

16/77

... :

14 лет 57кг

Богдан Ткач :

На оценку предплечье

👤 :

10 🔪 :

11 лет, норм?

лісий елєктрік :

15 лет, 77кг, 176см

Varfele :

13 , месяц хожу , нормально ?

𐊵dimka𐊵 :

норм?

18_Solo/sportik_18 :

inst:to_flip_out :

как вам мая форма

daamirchikk :

Харош?

𝑨𝒏𝒕𝒐𝒏𝒊𝒐 :

неа бить худим но очень силним

userwxhaodz0hw :

чисто я отдыхаю от зала)