@yusufcankaya.8: Fit Et Kütüğü Lezzet ile zayıflıyorum serisinin 11. bölümünde fit et kütüğü var. Diyet yaparken aynı şeyler yemekten sıkılanlar için tarif denemeye devam ediyoruz. Bugün çok pratik ve kolay olan bir tarif ile sizlerleyim. Gerçekten doyurucu ve çok lezzetli oldu. Üstelik bir tanesinde 211 kcal ve 22 g protein içeriyor. Serinin devamı için takip etmeyi unutmayın. Malzemeler 👇 100 g az yağlı kıyma Yarım küçük soğan 30 g yağsız lor (2 yk) 1 yumurta 30 g yulaf unu (2 dolu yk) 20 g kaşar İstediğiniz baharatlar (ben Kimyon, kırmızı toz biber, karabiber, tuz kullandım) Yapılışı👇 Soğanı blenderdan çekip, yağsız tavada yapışmaya başlayınca çok az su ekleyip suyunu çekinceye kadar kavurduk. Kıymayı ekleyip oda suyunu salıp çekinceye kadar kavurmaya devam ediyoruz. Pişen kıymamızı blendera alıp, kaşar hariç kalan tüm malzemeler ile birlikte çok uzun olmayacak şekilde çekiyoruz. Karışımımızı ikiye bölüp silindir haline getirdik. Ortasına bastırarak kaşar koyup kapattık. Airfryer veya fırının fanlı modunda 180 derecede 13-15 dk pişirdik. Son 2-3 dk kala ters çeviriyoruz. Her fırın farklı olduğu için kontrollü ilerlemekte fayda var. Afiyet olsun 🙏🏻 Makrolar (2 adet): Kalori: 422 kcal Protein: 44 g Karbonhidrat: 21 g Yağ: 13 g #fittarifler #sporcubeslenmesi #lezzetilezayıflıyorum #düşükkalori #lowcalorie
