@sabrren01: بان كيك صحي وسريع محسوب السعرات🔥 المكونات * 1 موزة متوسطة ناضجة * ½ كوب شوفان (50 غرام) * ¼ كوب حليب قليل الدسم أو خالي الدسم (60 مل) * 1 بيضة * ½ ملعقة صغيرة بيكنج باودر (اختياري لكنه يعطيه هشاشة) * رشة فانيلا * رشة قرفة (اختياري) الطريقة 1. ضعي جميع المكونات في الخلاط. 2. اخلطي حتى يصبح الخليط ناعماً. 3. سخني مقلاة غير لاصقة على نار هادئة. 4. اسكبي كمية صغيرة من الخليط واتركيها 2-3 دقائق حتى تظهر فقاعات. 5. اقلبيها للجهة الأخرى لمدة دقيقة أو دقيقتين. السعرات الحرارية التقريبية (الوصفة كاملة) * موزة متوسطة: 105 سعرة * ½ كوب شوفان: 190 سعرة * بيضة: 70 سعرة * ¼ كوب حليب قليل الدسم: 25 سعرة المجموع: حوالي 390 سعرة حرارية. إذا قسمتيها إلى 4 قطع: * القطعة الواحدة ≈ 98 سعرة حرارية

تجربتي مع الرجيم

Open In TikTok:

Region: IQ

Friday 31 July 2026 19:18:15 GMT