@adri.fisio.fitness: Ese miedo a agacharte porque “te va a doler otra vez” puede estar limitándote más que el propio dolor. Dejas de recoger cosas del suelo. Evitas ciertos movimientos. Te mueves con miedo. Y poco a poco sientes que tu espalda ya no responde igual. Pero evitar moverte para siempre no es la solución. Empieza poco a poco. Recupera movilidad. Gana confianza. Y vuelve a sentir que tu espalda puede acompañarte, no frenarte. Haz estos ejercicios sin forzar y adaptándolos a ti. 📌 Guarda este vídeo para hacerlo con calma. 📲 Compártelo con alguien que vive con miedo a moverse. #espalda #lumbar #dolorlumbar #adrifisiofitness #movimiento