Вадим /Психология / Нейронаука
Region: KZ
Saturday 01 August 2026 07:40:42 GMT
12385
1163
9
95
Music
Download
Comments
Вадим /Психология / Нейронаука :
Как включить метапознание? 1. Назовите свою эмоцию. Не «мне плохо», а «это раздражение», «это стыд», «это тревога перед разговором». Как только эмоции присваивается имя, её эффект снижается. 2. Добавьте фразу «я замечаю». Вместо «Я не справлюсь» (Это говорит о вашей личности), скажите «я замечаю мысль, что я не справлюсь» (Это просто мысль, она никак не связана с вашей личностью) 3. Обратитесь к себе по имени. Не говорите «почему я так завёлся», лучше скажите «Саша, почему ты так завёлся?». Это реально работает проверено на исследованиях, можете себя также и подбадривать, говоря о себе в 3-м лице. Мозг считывает это как то, что к вам обращается другой человек и накал эмоци падает. 4. Разделите факт и событие. Возьмите лист, разделите его на две колонки. Слева — что произошло (чисто факты / действия, а не мысли). Справа — что вы про это придумали. Например — «Не ответил на сообщение» — это факт. «Я ему безразлична» — додумывание. Страдания любят обитать именно в додумываниях. А если вы хотите выстроить твёрдую внутренную опору, приходите на консультацию. Я работаю с первопричиной на уровне мозга и психики, чтобы вы перестали обслуживать свои страхи / тревогу и начали жить. Пишите в личные сообщения слово: "Консультация"
2026-08-01 07:40:51
11
FLESHGOD APOCALYPSE FOREVER :
с другой стороны это просто подавление эмоций. потом не удивляйтесь если перестали что либо чувствовать, а потом вам становится очень плохо
2026-08-01 07:55:50
5
Василий :
Выучитесь наблюдать за своими мыслями! Как это сделать???! Вот в чем вопрос!
2026-08-04 10:00:48
0
Ramilya_ :
Вчера мне было очень плохо ,я просто ждала пока это состояние пройдет ,как обычно пошла гулять по набережной где темно ,и нет не единой души .Мне полегчало
2026-08-01 11:17:21
1
caesar&aida :
Что делать тревожникам? Для нас стрессовые ситуации, в моменте, не стрессовые)))
2026-08-03 12:23:11
0
Yurii Bayramow :
я думал что так все люди и делают 😳
2026-08-01 11:23:01
0
Tatyana :
👍🔥💯❤️
2026-08-01 13:10:45
0
Новая Волна 🌊 :
🥰🥰🥰🥰🥰
2026-08-02 13:12:00
0
To see more videos from user @wadim.vvv, please go to the Tikwm
homepage.
