Как выйти из застоя в жиме? 💪 Если вес на штанге не растет — попробуй эти 5 советов: 🏋️‍♂️ 1. Меняй диапазон повторений. Не жми всегда по 10–12. Иногда переходи на 4–6 повторений с большим весом. 📈 2. Используй прогрессивную перегрузку. Добавляй по 2–2,5 кг, когда выполняешь все подходы уверенно. 🔥 3. Укрепляй трицепс и плечи. Узкий жим, жим с паузой и жим гантелей помогут пробить плато. 😴 4. Восстанавливайся. Сон 8–9 часов и достаточно белка — обязательны для роста силы. 🎯 5. Не жми до отказа каждую тренировку. Оставляй 1–2 повтора в запасе, чтобы прогрессировать быстрее. Сохрани это видео, чтобы твой жим снова начал расти! 🚀 #fyp #gym #GymTok #рекомендации #motivation - @dyaba_official