لما تقعدين عالجوال وتلفين بالتيك او اي مكان الفيديوهات القصيره هذي تعطيك دوبامين مؤقت وتخلي عقلك م يفكر بأشياء واسعه بس يفكر باللي محصور بالفيديوهات اللي تشوفيها يصير لما ترجعي الجوال وبتجي تنامي عقلك يبدأ يوسع تفكيره بسبب انو مافي شي هو محصور عليه وتصحصحين، الحل تتركي الجوال قبل النوم بوقت وتحاولي م تفكري بأمور كبيره ومصيريه.