@brachalmichal:

מיכל ברכל
מיכל ברכל
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Region: IL
Saturday 01 August 2026 11:13:29 GMT
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Comments

abiradam10
بدويه وافتخر :
את מהממת ❤️
2026-08-02 17:25:33
7
user6101862077542
שושנה חן :
כול זמיר נדם😭
2026-08-02 06:08:33
4
user8020745814501
user8020745814501 :
את רוקדת ממש יפה
2026-08-05 05:24:53
2
wecanuse2022
המתנה החדשה :
😍 מהממת
2026-08-03 16:02:19
1
user7191073281317
משה אשכנזי :
אלופה 👑😘
2026-08-03 14:14:39
1
nurit.tohamy
nurit Tohamy :
שתמיד תהיי בשמחה מלכה 👑 אין על יוסי שועה ז״ל♥️
2026-08-04 22:34:29
3
flora29090
פלורינה :
וואי את טובה שתישמחי כול החיים
2026-08-02 18:35:22
4
zamellut
lu :
יפהפיה אהב אותך שרוף עלייך
2026-08-04 22:17:18
1
user881396195833
רחל קירי :
יפה מאוד יאחה שמייח
2026-08-02 16:45:41
1
25n10c
איילת השחר :
מה נשאר בחיים חוץ מלרקוד ולשמוח
2026-08-03 07:58:57
1
arat474
🐬 ابو احمد 🦅 :
ملكة
2026-08-03 10:39:46
1
userxtocx4a84q
מַשְׁמַש גֶנֶרֶל (משמש)الجنرال :
2026-08-05 14:34:57
1
ayllacohen
aaa :
מתוקה רוקדת יפה מקסימה ❤️💃❤️💃❤️💃❤️💃👌👌💃🏆👸🏆💃❤️💃❤️💃❤️
2026-08-05 16:31:05
1
user822350058205
סעידה מהמם :
2026-08-04 23:02:52
1
tala3bad
تالا عبد :
ذووووووووووووووق وجمال 🌹
2026-08-03 09:00:37
2
user4496941879754
מרים :
❤️❤️❤️למה לא כול השיר??????❤️❤️❤️
2026-08-01 11:20:57
4
user8247624213541
מוניר קזאילה :
חבל שהסרטון לא ארוך
2026-08-02 11:59:16
3
.moshe25
moshe :
מהממת שיר עיראקי 🥰
2026-08-01 11:39:40
4
user8318180202716
user8318180202716 :
تتجنين يا بنت العم والف عافيه على الياكل معاك.❤️❤️❤️
2026-08-03 08:46:20
2
beastoldson1234
חיה בן זקן :
לא הבנתי מה זה
2026-08-05 08:34:25
1
haronharon2005
Haron :
מהממת
2026-08-01 11:44:10
1
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Le STRESS influence chaque partie de notre corps, mais il est possible d’en reprendre le contrôle 💪  Voici 7 listes pour t'aider à combattre le STRESS  🌬️ 1. Respiration et relaxation | Les techniques de respiration sont parmi les plus efficaces et rapides : - Cohérence cardiaque : inspire 5 secondes, expire 5 secondes, pendant 5 minutes, 3 fois par jour. → Effet prouvé sur la baisse du cortisol (hormone du stress). - Respiration abdominale : allonge-toi, pose une main sur ton ventre et sens-le se gonfler à l’inspiration, puis se vider à l’expiration. - Méditation pleine conscience ou sophrologie : 10 min/jour suffisent pour calmer l’esprit. 🧘 2. Activité physique régulière | Le sport est un anti-stress naturel puissant : - 20–30 min de marche rapide, yoga, natation ou course légère par jour. - L’activité physique libère des endorphines (hormones du bien-être). - Même danser chez soi ou jardiner aide à relâcher la tension. 💤 3. Sommeil réparateur | Le manque de sommeil accentue le stress : - Essaie d’avoir des horaires réguliers. - Coupe les écrans 1h avant de dormir. - Pratique une routine calme avant le coucher (lecture, tisane, étirements). 🥗 4. Alimentation apaisante | Certains aliments aident à réguler le stress : -  Oméga-3 : poissons gras, graines de lin, noix. - Magnésium : chocolat noir, banane, amandes, légumes verts. - Évite : excès de café, sucre, alcool — ils stimulent le stress. 🌿 5. Plantes et remèdes naturels : - Tisanes calmantes : camomille, tilleul, verveine, passiflore. - Magnésium marin ou ashwagandha (plante adaptogène) en cure peuvent aider — à voir avec un naturopathe ou ton médecin. - Huiles essentielles : lavande vraie ou petit grain bigarade (en diffusion ou sur les poignets). 🧠 6. Gestion mentale et émotionnelle : - Écris ce que tu ressens (journal de bord du stress). - Pratiquer la gratitude chaque jour : noter 3 choses positives. - Fixe des limites : apprends à dire non. - Évite la surcharge d’informations (réseaux, actualités). 👥 7. Relations et environnement : - Passe du temps avec des personnes bienveillantes. - Prends des moments pour toi (balade, musique, nature). - Essaie d’être souvent en contact avec la nature : c’est scientifiquement apaisant. #Santé #BienÊtre #Stress  #CorpsHumain #Équilibre
Le STRESS influence chaque partie de notre corps, mais il est possible d’en reprendre le contrôle 💪 Voici 7 listes pour t'aider à combattre le STRESS 🌬️ 1. Respiration et relaxation | Les techniques de respiration sont parmi les plus efficaces et rapides : - Cohérence cardiaque : inspire 5 secondes, expire 5 secondes, pendant 5 minutes, 3 fois par jour. → Effet prouvé sur la baisse du cortisol (hormone du stress). - Respiration abdominale : allonge-toi, pose une main sur ton ventre et sens-le se gonfler à l’inspiration, puis se vider à l’expiration. - Méditation pleine conscience ou sophrologie : 10 min/jour suffisent pour calmer l’esprit. 🧘 2. Activité physique régulière | Le sport est un anti-stress naturel puissant : - 20–30 min de marche rapide, yoga, natation ou course légère par jour. - L’activité physique libère des endorphines (hormones du bien-être). - Même danser chez soi ou jardiner aide à relâcher la tension. 💤 3. Sommeil réparateur | Le manque de sommeil accentue le stress : - Essaie d’avoir des horaires réguliers. - Coupe les écrans 1h avant de dormir. - Pratique une routine calme avant le coucher (lecture, tisane, étirements). 🥗 4. Alimentation apaisante | Certains aliments aident à réguler le stress : - Oméga-3 : poissons gras, graines de lin, noix. - Magnésium : chocolat noir, banane, amandes, légumes verts. - Évite : excès de café, sucre, alcool — ils stimulent le stress. 🌿 5. Plantes et remèdes naturels : - Tisanes calmantes : camomille, tilleul, verveine, passiflore. - Magnésium marin ou ashwagandha (plante adaptogène) en cure peuvent aider — à voir avec un naturopathe ou ton médecin. - Huiles essentielles : lavande vraie ou petit grain bigarade (en diffusion ou sur les poignets). 🧠 6. Gestion mentale et émotionnelle : - Écris ce que tu ressens (journal de bord du stress). - Pratiquer la gratitude chaque jour : noter 3 choses positives. - Fixe des limites : apprends à dire non. - Évite la surcharge d’informations (réseaux, actualités). 👥 7. Relations et environnement : - Passe du temps avec des personnes bienveillantes. - Prends des moments pour toi (balade, musique, nature). - Essaie d’être souvent en contact avec la nature : c’est scientifiquement apaisant. #Santé #BienÊtre #Stress #CorpsHumain #Équilibre

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