🍽️ غداء صحي ولذيذ كامل 😍 🥗 المقبلات | سلطة للدهن 🧺 المكونات: 🍅 2 حبات طماطم 🫑 1 فلفلة خضرا 🌶️ 1 فلفلة حمرا 🧅 1 بصلة صغيرة 🧄 2 فصوص ثوم ✨ للصوص: 🫒 2 معالق كبار زيت الزيتون 🍅 1 معلقة كبيرة مركز الطماطم 🥄 1 معلقة كبيرة صوص الصوجا 🍋 عصير نصف حامضة 🧂 ملح، إبزار، كمون وتحاميرة 👩‍🍳 الطريقة: نطحن جميع الخضر، نصفيهم مزيان من الماء، نخلطهم مع الصوص وندخلوهم للثلاجة حتى يبردو، وقدموهم مع الخبز. 😋 ━━━━━━━━━━━━━━ 🍗 الطبق الرئيسي | دجاج بالحليب والأرز الكامل 🧺 المكونات: 🍗 300غ دجاج مقطع 🧅 1 بصلة 🍅 1 طماطم 🫑 1 فلفلة 🥛 200مل حليب 🍚 1 كأس أرز كامل 🧂 التوابل: ملح، إبزار، كمون، تحاميرة، خرقوم وسكينجبير. 👩‍🍳 الطريقة: نتبلو الدجاج ونشحروه، نحيدوه، فنفس المقلاة نطيب البصلة والطماطم والفلفلة شوية، نرجعو الدجاج ونزيدو الحليب ونخليوه يطيب على مهل. فالأخير نقدموه مع الأرز الكامل المطبوخ والمتبل. 🍽️ ━━━━━━━━━━━━━━ 🥤 المشروب | عصير منعش 🧺 المكونات: ❤️ 1 باربا صغيرة 🍉 2 كيسان دلاح 🍋 عصير نصف حامضة 👩‍🍳 الطريقة: نطحن جميع المكونات حتى نحصلو على عصير ناعم، ونقدموه بارد. ❄️🥤 💚 وجبة متوازنة، مشبعة ولذيذة… بالصحة والراحة! - @sehti_fd9i9a