@kenbylamdong1: Chàm (Eczema hay viêm da cơ địa) không chỉ là vấn đề của làn da. Làn da đỏ, ngứa, viêm và kích ứng không đơn thuần chỉ là một vấn đề xảy ra trên bề mặt da. Đó là một tín hiệu cảnh báo từ hệ miễn dịch rằng cơ thể bạn có thể đang mất cân bằng ở một nơi sâu hơn. Hiện nay, có hơn 200 triệu người trên thế giới đang sống chung với eczema. Tuy nhiên phần lớn các phương pháp điều trị vẫn chủ yếu tập trung vào việc kiểm soát triệu chứng bằng kem bôi, kem dưỡng ẩm hay thuốc chống viêm để giảm ngứa trong ngắn hạn. Người mắc eczema thường có hệ vi sinh đường ruột mất cân bằng (gut dysbiosis). Hệ vi sinh của họ thường có - Độ đa dạng vi khuẩn thấp hơn - Thiếu các lợi khuẩn quan trọng như Lactobacillus và Bifidobacterium (Đây là những chủng vi khuẩn giúp bảo vệ hàng rào niêm mạc ruột, giảm phản ứng viêm và hỗ trợ hệ miễn dịch của da hoạt động ổn định hơn) Khi hàng rào bảo vệ của ruột bị suy yếu, tính thấm của ruột có thể tăng lên. Khi đó một số thành phần từ thức ăn, vi khuẩn hoặc độc tố có khả năng đi qua thành ruột nhiều hơn bình thường và kích hoạt phản ứng miễn dịch toàn thân ở những người có cơ địa nhạy cảm Đó cũng là một trong những cơ chế đang được nghiên cứu để giải thích vì sao sức khỏe đường ruột có thể ảnh hưởng đến các bệnh viêm da như eczema. Đây là một số lưu ý thay đổi về lối sống cũng có thể góp phần hỗ trợ kiểm soát bệnh: - Hạn chế đồ ăn đóng gói (siêu chế biến), đường tinh luyện, tinh bộ tinh chế, đậu phộng, sữa bò và các chế phẩm từ sữa bò, gluten (lúa mì) - Ưu tiên chế độ ăn đa dạng thực vật để nuôi dưỡng hệ vi sinh đường ruột. - Tắm nắng đều đặn htro tổng hợp vitamin D, kẽm, omega-3 và các vi chất cần thiết từ các thực phẩm tự nhiên (nấm, hạt bí xanh, cá béo,…) - Ngủ đủ giấc vì cả da và đường ruột đều phục hồi mạnh mẽ trong khi ngủ - Kiểm soát căng thẳng bằng hít thở, đi bộ nhẹ hoặc các kỹ thuật thư giãn, bởi stress kéo dài có thể làm rối loạn miễn dịch và khiến eczema dễ bùng phát hơn - Duy trì đủ nước và một hệ tiêu hóa khỏe mạnh Một số vi chất đóng vai trò rất lớn trong việc duy trì hàng rào bảo vệ da và điều hòa miễn dịch gồm: - D3 (Thiếu vitamin D không chỉ làm tăng nguy cơ nhiễm trùng da mà còn làm suy yếu hàng rào bảo vệ da thông qua việc ảnh hưởng đến protein filaggrin là một protein rất quan trọng giúp da giữ nước và ngăn các chất kích ứng từ môi trường xâm nhập. Đó cũng là lý do nhiều người thấy eczema nặng hơn vào mùa đông, khi lượng vitamin D giảm do ít tiếp xúc ánh nắng) - Kẽm (hải sản như hàu, tôm, cá mòi, thịt đỏ như bò, cừu, gan gà, các loại hạt gồm hạt bí xanh, điều,…) - Omega 3 (các loại cá béo gồm cá mòi, cá hồi, cá trích…, hạt óc chó, hạt chia lanh,…) #eczema #braingutaxis #garybrecka #guthealth #foryou

KÉN

Open In TikTok:

Region: VN

Saturday 01 August 2026 14:22:21 GMT