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@jo__zsc: ناصر منسي 😍❤️#الزمالك #zamalek #team_fav🏹🦅 #foryou #fyp

𝐅𝐀𝐕 I 𝐉𝐎𝐎
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Saturday 01 August 2026 14:38:40 GMT
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ahmed_elgharib0
𝐴𝐻𝑀𝐸𝐷 𝐸𝐿𝐺𝐻𝐴𝑅𝐼𝐵🌟 :
كلهم قدام الاهلي بطه بلدي
2026-08-01 14:56:07
3
user7rxkeifyfd
محمود العالمي مصر🇪🇬 :
😂😂😂😂😂
2026-08-01 18:14:21
0
user7rxkeifyfd
محمود العالمي مصر🇪🇬 :
😂😂😂
2026-08-01 18:14:11
0
user255792122744
كيمو قدري ❤️ :
🥰🥰🥰
2026-08-01 17:00:48
0
kinghassanamaed2
KING 👑💖 :
🥰🥰🥰
2026-08-01 15:26:51
0
esmail38642
Esmail :
😂😂😂
2026-08-01 15:24:13
0
user7rxkeifyfd
محمود العالمي مصر🇪🇬 :
😂😂😂
2026-08-01 18:14:24
0
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Kommentiere mit „Plantar“ und bekomme direkt in dein Postfach den Videokurs gegen Plantarfasziitis. Folge @lieb.andi für mehr leichte Übungen! Eine Plantarfasziitis ist meist keine klassische Entzündung, sondern eher eine Überlastung der Plantarfaszie – der kräftigen Sehnenplatte unter deiner Fußsohle. Typisch sind stechende Fersenschmerzen, vor allem bei den ersten Schritten am Morgen oder nach längerem Sitzen. Die aktuelle Evidenz zeigt, dass vollständiges Schonenmeist nicht die beste Lösung ist. Stattdessen helfen vor allem: ✅ Gezieltes Krafttraining für Waden- und Fußmuskulatur, um die Belastbarkeit der Plantarfaszie zu verbessern. ✅ Spezifische Dehnübungen für die Plantarfaszie und die Wadenmuskulatur. ✅ Eine schrittweise Belastungssteigerung statt kompletter Ruhe. ✅ Bei Bedarf ergänzend manuelle Therapie, wenn Bewegungseinschränkungen bestehen. Einlagen oder Fersenkissen können die Beschwerden kurzfristig lindern, ersetzen jedoch kein aktives Training und sollte nicht als Lösung gesehen werden! Du möchtest dir schnellstmöglich selbst von zu Hause aus helfen? Kommentiere mit „Plantar“ und erhalte den Videokurs direkt in dein Postfach! #plantar #fyp #deutsch
Kommentiere mit „Plantar“ und bekomme direkt in dein Postfach den Videokurs gegen Plantarfasziitis. Folge @lieb.andi für mehr leichte Übungen! Eine Plantarfasziitis ist meist keine klassische Entzündung, sondern eher eine Überlastung der Plantarfaszie – der kräftigen Sehnenplatte unter deiner Fußsohle. Typisch sind stechende Fersenschmerzen, vor allem bei den ersten Schritten am Morgen oder nach längerem Sitzen. Die aktuelle Evidenz zeigt, dass vollständiges Schonenmeist nicht die beste Lösung ist. Stattdessen helfen vor allem: ✅ Gezieltes Krafttraining für Waden- und Fußmuskulatur, um die Belastbarkeit der Plantarfaszie zu verbessern. ✅ Spezifische Dehnübungen für die Plantarfaszie und die Wadenmuskulatur. ✅ Eine schrittweise Belastungssteigerung statt kompletter Ruhe. ✅ Bei Bedarf ergänzend manuelle Therapie, wenn Bewegungseinschränkungen bestehen. Einlagen oder Fersenkissen können die Beschwerden kurzfristig lindern, ersetzen jedoch kein aktives Training und sollte nicht als Lösung gesehen werden! Du möchtest dir schnellstmöglich selbst von zu Hause aus helfen? Kommentiere mit „Plantar“ und erhalte den Videokurs direkt in dein Postfach! #plantar #fyp #deutsch
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مازیګر🤭
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