1. Home
  2. Detail

@ironlegacy4life: No bench? No problem! In this video, I show you how to get an effective chest workout using only a pair of dumbbells and the floor. By lifting your hips into a glute bridge, you can improve your range of motion and make both dumbbell presses and flyes more effective. Give it a try and let me know how it feels! #ChestWorkout #HomeWorkout #Dumbbells #DumbbellPress #DumbbellFly

Iron Legacy
Iron Legacy
Open In TikTok:
Region: CA
Saturday 01 August 2026 15:17:08 GMT
2198
70
7
7

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.35MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.7MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

gececorbacisi
Obryk :
unc can you give us an example workout
2026-08-02 19:10:42
1
lfdy.37
lfdy 37 :
Can you please ME follw
2026-08-02 13:20:11
0
george.blackshaw
George Blackshaw :
does glute bridge make it an incline press?
2026-08-01 15:34:29
1
To see more videos from user @ironlegacy4life, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

This makes traveling so much easier #carplay #carplayadapter #wirelesscarplay #cartok #tiktokshopcreatorpicks
This makes traveling so much easier #carplay #carplayadapter #wirelesscarplay #cartok #tiktokshopcreatorpicks


¿Ustedes que harian? Le dicen al amigo o juegan 🤣🤯 #loshijosdemorazan #podcast #clips #fyp #parati
¿Ustedes que harian? Le dicen al amigo o juegan 🤣🤯 #loshijosdemorazan #podcast #clips #fyp #parati
pickford prime? #edit#jhonduran#astonvilla
pickford prime? #edit#jhonduran#astonvilla
الصلاة الصحيحة هي أداء الصلوات الخمس في أوقاتها، متطهرًا، مستقبلًا القبلة، مع استحضار النية والخشوع. تبدأ بتكبيرة الإحرام، وقراءة الفاتحة وسورة، ثم الركوع والسجود بطمأنينة، والجلوس للتشهدين (في الثلاثية والرباعية) أو واحد (في الفجر)، والختام بالتسليم، متبعًا فيها هدي النبي ﷺ [
الصلاة الصحيحة هي أداء الصلوات الخمس في أوقاتها، متطهرًا، مستقبلًا القبلة، مع استحضار النية والخشوع. تبدأ بتكبيرة الإحرام، وقراءة الفاتحة وسورة، ثم الركوع والسجود بطمأنينة، والجلوس للتشهدين (في الثلاثية والرباعية) أو واحد (في الفجر)، والختام بالتسليم، متبعًا فيها هدي النبي ﷺ ["صلوا كما رأيتموني أصلي"]. خطوات الصلاة الصحيحة (من التكبير إلى التسليم): الاستعداد: الوضوء، ستر العورة، واستقبال القبلة. النية: نية الصلاة المعينة بقلبك دون التلفظ بها. تكبيرة الإحرام: قول "الله أكبر" مع رفع اليدين حذو المنكبين. القيام والقراءة: قراءة سورة الفاتحة في كل ركعة، وما تيسر من القرآن في الركعتين الأوليين. الركوع: الانحناء مع وضع اليدين على الركبتين، وقول "سبحان ربي العظيم" ثلاثًا، مع الطمأنينة. الرفع من الركوع: الاعتدال قائمًا وقول "سمع الله لمن حمده"، ثم "ربنا ولك الحمد". السجود: السجود على الأعضاء السبعة (الجبهة والأنف، الكفان، الركبتان، أطراف القدمين) مع الطمأنينة وقول "سبحان ربي الأعلى" ثلاثًا. الجلوس بين السجدتين: الجلوس وقول "رب اغفر لي". التشهد: قراءة التشهد في الجلوس الثاني (الركعة الثانية) والأخير (الركعة الأخيرة)، والصلاة الإبراهيمية في التشهد الأخير. التسليم: الالتفات يمينًا وقول "السلام عليكم ورحمة الله"، ثم يسارًا كذلك. أركان الصلاة (لا تصح بدونها): القيام مع القدرة (في الفرض). تكبيرة الإحرام. قراءة الفاتحة. الركوع. الاعتدال من الركوع. السجود على الأعضاء السبعة. الرفع من السجود. الجلوس بين السجدتين. الطمأنينة (السكون في كل ركن). الترتيب بين الأركان. التشهد الأخير. الجلوس للتشهد الأخير. الصلاة على النبي ﷺ. التسليمتان. سنن ومستحبات الصلاة: رفع اليدين عند الركوع، والرفع منه، وعند القيام للثالثة. وضع اليد اليمنى على اليسرى على الصدر أثناء القيام. دعاء الاستفتاح بعد تكبيرة الإحرام. قراءة ما تيسر من القرآن بعد الفاتحة في الركعتين الأوليين. ملاحظات هامة: الطمأنينة (الهدوء والسكينة وعدم العجلة) ركن أساسي في الركوع والسجود والقيام. يجب مراعاة "الترتيب" أي فعل الأركان بالترتيب المذكور.#قران #قرآن_كريم #اكتب_شيء_تؤجر_عليه🌿🕊 #foryou #tranding
You can have the hairpin hairstyle in Chinese movies.#art #hairpin #china #Civilization
You can have the hairpin hairstyle in Chinese movies.#art #hairpin #china #Civilization

About

Legal