@salma.ekrame: الكينوا🤍 بديل صحي للنشويات سعرات ودهون قليله و النبات الوحيد الي مصدر كامل للبروتين زي اللحوم نغسله كويس و في حله علي نار هاديه ننزل بالكينوا و معلقه صغيره زبده و اقل من نصف معلقه صغيره ملح و نقلب شويه لحد ما تاخد لون دهبي و بعدين ننزل بالمايه السخنه لازم كميه المايه تكون نفس كميه الكينوا لكن لو بتحبوها سايحه اكتر ممكن لكل كوب كينوا كوب و نصف مايه ونغطيها و نسيبها علي نار هاديه تلت ساعه بس كده جهزت طعمها تحفه و مفيده جداً مليانه بروتين و مضاده للاكسدة و مناسبه لمرضي حساسيه القمح مفهاش جلوتين و بتظبط سكر الدم و بتساعد علي نزول الوزن ممكن نستخدمها بديل النشويات في الوجبه او مع السلطات 🫶🏻 #كينوا #بروتين #صحي #بديل_النشويات #الكينوا