@agnesyinyin:

Agnès yinyin

Open In TikTok:

Region: BJ

Saturday 01 August 2026 16:08:38 GMT

34712

3752

38

113

Music

Download

No Watermark .mp4 (3.89MB) No Watermark(HD) .mp4 (4.89MB) Watermark .mp4 (10.64MB) Music .mp3

Comments

AM-LIX MISE À JOUR YÔYÔ 💎 :

Ok d’accord 🥰😀

2026-08-01 18:13:48

6

user87141306879782 :

quelle beauté 🥰💐

2026-08-02 12:54:52

1

Tradipraticien Brice Edanvino :

vraiment

2026-08-02 11:13:01

1

Paul Gnancadja :

super 👍

2026-08-01 16:19:02

2

MANO'S 1er :

je te kiffe trop super belle

2026-08-02 06:32:46

2

bonné :

Jolie 🥰 🥰

2026-08-02 03:42:43

1

Fabrice dougnon :

très belle 💗💗💗

2026-08-01 16:27:21

1

Donald Junior 7 :

validé 🌈

2026-08-01 16:14:23

1

ADO Jacques :

OK

2026-08-02 10:33:56

0

Bernadette HOUEKIN :

💕

2026-08-01 19:37:55

1

Majo :

Très belle

2026-08-01 19:56:32

0

MC GRADUATE :

Je t'apprécie beaucoup

2026-08-01 20:07:48

1

ADO Jacques :

🥰🥰🥰

2026-08-02 10:33:41

1

yessi :

🥰🥰🥰

2026-08-02 06:59:56

1

lolo :

❤️❤️❤️

2026-08-02 05:27:29

1

Ghislain le père 229🫶 :

🥰🥰🥰

2026-08-02 08:29:26

1

Ayivi Megan :

🥰🥰🥰🥰

2026-08-01 23:16:51

1

moudjibouyessoufou :

🥰🥰🥰

2026-08-01 21:39:22

1

Germain Ayitn :

🤣🤣🤣🤣🤣🤣

2026-08-01 22:07:03

1

Zénani 98 :

❤️❤️

2026-08-01 17:35:11

2

dèdè :

🥰🥰🥰

2026-08-01 19:41:57

1

user80163908536682revendeur mo :

❤️❤️❤️❤️

2026-08-01 19:12:45

1

To see more videos from user @agnesyinyin, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

So this is what everyone’s been taking for summer

So this is what everyone’s been taking for summer

The reps that really count (no my wrists don’t hurt 💀)

The reps that really count (no my wrists don’t hurt 💀)

🙊🤦🏼🤣👻😂🚩 ۔ ۔#jeonjungkook #dontunderreviewmyvideotiktok #btsarmy #foryou #millionviews

🙊🤦🏼🤣👻😂🚩 ۔ ۔#jeonjungkook #dontunderreviewmyvideotiktok #btsarmy #foryou #millionviews

Как пожать сотку?Чтобы пожать 100 кг, нужно не просто тренироваться, а делать это с умом. Вот пошаговый план для натурального атлета: 1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно.#gym#GymTok #motivation #davidgoggins #врекомендации

Как пожать сотку?Чтобы пожать 100 кг, нужно не просто тренироваться, а делать это с умом. Вот пошаговый план для натурального атлета: 1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно.#gym#GymTok #motivation #davidgoggins #врекомендации

like that’s disgusting i fear #real #ew #dog #huh #gross

like that’s disgusting i fear #real #ew #dog #huh #gross

بەهای تـۆ زۆر لەوە زیاترە :)

بەهای تـۆ زۆر لەوە زیاترە :)

About

Robot
API

Legal

Privacy Policy