@marinshape_: On se retrouve ce mois-ci pour 1 jour, 1 conseil - 31 jours pour se ressaisir et adopter les bonnes habitudes dès septembre✨ Aujourd’hui, on va parler de la charge. Beaucoup de pratiquants veulent à tout prix soulever lourd… mais est-ce que c’est vraiment efficace ? La réponse est non, bien évidemment. En musculation, tu es en compétition avec toi-même, pas avec les autres. Et quand tu auras compris ça, tes entraînements seront beaucoup plus sains et bien plus efficaces. Il faut que tu saches que chaque personne est différente. Chacun s’entraîne différemment. Si ton exercice est en 1er ou en 3e dans ton entraînement, tu ne travailleras pas de la même manière : l’intensité sera différente, la fourchette de répétitions aussi, tout comme le tempo. Une personne peut être plus mince que toi mais avoir plus de force. Peut-être qu’elle mange davantage ou mieux et qu’elle a donc plus d’énergie. Peut-être aussi que ça fait des mois qu’elle se concentre sur sa progression sur cet exercice… Concentre-toi sur ta technique. Tu dois avoir une posture sécuritaire, au minimum. Plus ton mouvement sera bien exécuté, plus tu optimiseras le travail du muscle ciblé. L’amplitude est tout aussi importante. Mobilise tes articulations avant chaque entraînement, travaille ta mobilité et tes amplitudes. Plus tu seras mobile et fluide dans tes mouvements, plus tu pourras aller chercher un grand étirement, et meilleure sera ta contraction. Bien évidemment, la charge est importante. Si tu restes toujours sur des charges trop faciles, ton muscle ne se développera pas, car il sera largement capable de faire ce que tu lui demandes. L’objectif est donc de trouver une charge qui te permet de garder une exécution propre tout en étant suffisamment stimulante. Dis-moi en commentaire : sur quel exercice as-tu déjà baissé ta charge ? Et est-ce que tu as vu la différence ? (Je n’en doute pas : plus tu t’appliques et plus tu exécutes tes mouvements en pleine conscience, plus tu optimiseras tes résultats 💪🏽) Enregistre cette vidéo, abonne-toi et partage-la à ton pote qui charge beaucoup trop lourd sans se soucier de sa technique. À demain, 18 h, pour un nouveau conseil. ✨ #muscu #coach #charger

Marina 🐬

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Saturday 01 August 2026 16:16:03 GMT